La vejiga, como bien sabemos, es un órgano que forma parte del tracto urinario en forma de globo, de paredes elásticas, localizado en la parte baja del abdomen. Su función principal es almacenar la orina producida por los riñones hasta que es expulsada del cuerpo a través de la uretra durante la micción.
Según la Clínica Universidad de Navarra, la vejiga se compone de varios componentes, incluyendo el músculo detrusor, que es responsable de la contracción y vaciado de la vejiga, y el esfínter uretral interno y externo, que controlan toda la apertura y cierre de la uretra para permitir el flujo de la orina.
En detalle
En la actualidad, existen numerosas condiciones que pueden afectar a la normalidad de tu vejiga, incluyendo la obstrucción urinaria, la incontinencia urinaria, la cistitis y la vejiga hiperactiva. El tratamiento de estas afecciones, claro está, depende de la causa subyacente y puede incluir terapias farmacológicas, cambios en el estilo de vida...
De ahí que sea importante prestar atención a cualquier cambio en la función de la vejiga, como la necesidad frecuente de orinar, la dificultad para vaciar completamente la vejiga o el dolor al orinar, debido a que esto puede ser un indicador de una afección subyacente que requiera tratamiento médico.
Recomendaciones
Ante este panorama, muchos españoles y españolas se preguntan cómo cuidar y mantener la vejiga sana. Pues bien, ahí van una serie de consejos según Quirónsalud:
- Consumir fibra. Es conveniente incluir alimentos con fibra en tu dieta, como las legumbres, las frambuesas, las peras o las manzanas.
- Evitar los refrescos y beber dos litros de agua al día. Con ello, ayudarás a eliminar toxinas y evitarás infecciones en tus riñones y vejiga. Asimismo, podrás prevenir el estreñimiento.
- No fumar y evitar el alcohol. El tabaco puede hacer que te entren ganas de orinar urgentemente y aumente el riesgo de padecer cáncer de vejiga. Por este motivo, es importante evitar el tabaco. En cuanto al alcohol, impide que la vejiga se contraiga correctamente, lo que hace que la orina no se pueda expulsar con normalidad.
- Mantener un peso adecuado. El sobrepeso puede causar incontinencia urinaria de esfuerzo en muchos casos, lo que podría ocasionar que tu vejiga no funciones correctamente.
- Fortalece los músculos de la vejiga. Hay diversos ejercicios para fortalecer los músculos de la vejiga, como por ejemplo los de Kegel, que te permitirán un mayor control de la vejiga y la orina.
- No consumir alimentos picantes en exceso. Estos podrían hacer que la vejiga no funciones como debería. Incluso irritar la vejiga si se abusa de ellos.
- Orinar siempre después de mantener relaciones sexuales. Una buena manera de mantener una higiene correcta después de practicar sexo es orinando pocos minutos más tarde. Además, también es importante limpiar la zona genital y anal para eliminar bacterias y evitar infecciones de orina.