El apagón generalizado que se ha producido en toda España en la jornada de este lunes ha provocado un gran caos en todo el país. Ante emergencias de este tipo lo más habitual es que el pánico y el miedo se apoderen de la situación, sin embargo, lo más recomendable siempre es procurar mantener la calma.
Los servicios de Emergencias del 112 han informado de la importancia de utilizar este servicio únicamente para emergencias reales, que no estén relacionadas con el corte de suministro eléctrico. La falta de corriente eléctrica puede dar lugar a graves problemas psicológicos tales como estrés o ansiedad.
Por este motivo, ante situaciones como estas u emergencias de otro tipo, los expertos aconsejan llevar a cabo una serie de ejercicios para recuperar la calma:
- Respira hondo. En situaciones de caos como la que estamos viviendo, lo más normal es que nuestra respiración se vuelva acelerada y superficial, por lo que es importante llevar a cabo un control de la respiración.
- Concéntrate en el presente. Situaciones como las que estamos viviendo escapan de nuestras manos. ¿Qué puedes hacer ahora mismo para mejorar la situación? Tener en mente esta pregunta puede ayudar a que dejemos de distraernos con lo que puede pasar.
- Pedir ayuda. Si se siente abrumado, es importante comunicarse con las personas de nuestro entorno sobre las emociones que nos están sucediendo.
- Hacer actividades alternativas. Si bien dependemos en gran medida de la electricidad, procurar distraer la mente resulta especialmente beneficioso.