El trabajo, las tareas del hogar o el cuidado de los niños son factores que pueden generar estrés en el día a día de muchas personas. El problema principal no es otro que el sentimiento de no estar distribuyendo bien el tiempo o no dedicarse unos minutos a uno mismo.
Todo ello, claro está, repercutirá gravemente en cada individuo. Y es que, para optimizar el rendimiento mental y que el cerebro funcione correctamente, se debe alcanzar primero el bienestar, sin ocupar el tiempo en aquello que no es necesario.
A tener en cuenta
Ante este panorama, la neurocientífica de la Universidad de Cambridge, Mithu Storoni, ha desvelado seis hábitos para alcanzar el mejor estado mental. En su última publicación Hyperefficient, la experta ha destacado tres claves en la que se incluyen los mismos parámetros: una programación de las tareas según el ritmo cerebral, evitar las posibles distracciones y entender la disponibilidad laboral de las personas que te rodean.
Y eso no es todo. La neurocientífica ha señalado que los descansos son necesarios para aprovechar el máximo de la concentración. Su idea es una jornada laboral organizada en bloques de 90 minutos, alternando descanso de 10 a 20 minutos.
¿El objetivo? Está claro: despejar la mente y recuperar la concentración. De esta manera, al inicio de cada bloque se debe llevar a cabo la tarea más complicada -entre 20 y 30 minutos- y después hacer las más sencillas. Acto seguido, Storoni aconseja ejecutar tareas sin sentido, como dar un paseo o estirar los músculos.
Más detalles
Otra alternativa es realizar acciones de desapego mental activo, tales como hacer un crucigrama o yoga. En este sentido, la alimentación también juega un papel fundamental. Según la especialista, lo normal es comer entre las 12:30 y las 13:00 horas.
Del mismo modo, otro hábito que indica la profesional de Cambridge es la siesta, para recuperar energía. Tras ello, a ser posible, se deben evitar las reuniones largas, ya que solo favorecerán a las distracciones.