Con el ritmo frenético de la vida cotidiana de muchas personas, por motivos personales y laborales, hay quienes no descansan correctamente o no duermen lo suficiente. En especial, los jóvenes. Y es que, aunque pueda parecer que requieren menos horas, lo que necesitan realmente son nueve horas de sueño cada noche.
Es más, actualmente es raro encontrar a una persona de este sector de la población que duerma todas las horas adecuadas para un gran funcionamiento del organismo. Esto, claro está, provoca dolores de cabeza, cambios en el humor, irritabilidad, dificultad para concentrarse, poca energía...
El remedio definitivo
Ante este panorama, el cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez ha recomendado una fruta que les ayudará a dormir más rápido y descansar mejor. Se trata del kiwi, una de las frutas más inconfundibles por su sabor, forma, color, cáscara y capacidad para ayudar a la salud digestiva.
"El kiwi ha demostrado en varios estudios que quienes lo consumen una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido", ha declarado de manera contundente el médico especialista en su TikTok (@doctorrojass). De hecho, el impacto es tan positivo que "casi se equipara al efecto de ciertos fármacos".
Más beneficios
El motivo por el que esta fruta ayuda a mejorar el descanso se debe a su alto contenido de serotonina, "la hormona clave para regular el ciclo del sueño". Además de tener un sabor muy refrescante, el kiwi está repleto de vitamina C y carotenoides, compuestos que "no solo mejoran la cantidad de sueño, sino también su calidad".
@doctorrojass Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebe ?? #fruta #kiwi #sueños #azucar #estres ? Positive Education - makesound
Por si fuera poco, tiene otras propiedades que no deberían pasar desapercibidas: protege el sistema inmunológico, mejora el tránsito intestinal, aumenta el bienestar psicológico, mejora la defensa antioxidante, es buena fuente de potasio, contiene 16 vitaminas y minerales y posee un bajo índice glucémico.
Recomendaciones
Según Rojas, esta fruta es muy recomendable especialmente para aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, descansan mal, o viven bajo niveles elevados de estrés. "Es una opción natural y saludable, ideal para quienes prefieren evitar tanta medicación para dormir", ha concluido el especialista.
