El alimento con magnesio que quita el cansancio y ayuda a bajar de peso

El magnesio es un mineral único para la nutrición, está presente en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Este elemento químico contribuye a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, da soporte para tener un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos estén fuertes.

Además de controlar los niveles de glucosa en sangre y contribuir en la producción de energía y proteína, el magnesio ayuda a la pérdida de peso y a reducir el abdomen al tener efectos sobre la digestión, el metabolismo y la relajación muscular.

El magnesio ha sido elogiado por los especialistas del sueño como la clave de un sueño reparador. Aunque el magnesio no ayuda a conciliar el sueño del mismo modo que la melatonina, sí relaja el cuerpo, permitiendo un sueño naturalmente más profundo.

Aunque los suplementos de magnesio son la forma más sencilla de consumirlo, los expertos recomiendan potenciarlo de forma natural. Esto puede hacerse consumiendo alimentos que tengan un alto nivel natural de magnesio.

• Las espinacas tienen un alto contenido natural de magnesio, 79 mg por cada 100 g, y se incorporan fácilmente a cualquier ensalada, sándwich o hamburguesa.
• Los plátanos contienen 27 mg de magnesio por cada 100 g y son un tentempié muy práctico cuando se está de viaje.
• Otro tentempié a probar a son las almendras, que tienen suficiente magnesio para satisfacer tus necesidades diarias con 76 mg por cada 30 gramos.