La fruta es perfecta para aportar al organismo hidratos de carbono, además de vitaminas, minerales, fitoquímicos, fibra y agua orgánica. El elemento mayoritario de este alimento es el agua pero un agua limpia y llena de oligoelementos y sustancias nutritivas orgánicas.
Debe ser una parte importante de la alimentación y no debe faltar en la dieta diaria por la gran cantidad de nutrientes que aporta y que son necesarias para garantizar las funciones que el cuerpo necesita realizar. Es recomendable tomar tres piezas o raciones de fruta al día.
Si alguien se pregunta si está consumiendo suficiente fruta, tiene que prestar atención a estas siete señales que indican que necesitas aumentar su ingesta.
Siete signos de que necesitas comer más fruta
- Estreñimiento. Si tienen problemas para ir al baño, quizá estés tomando poca fibra, que ayuda a mantener el tránsito intestinal sano e hidratado.
- Aumento de peso. La fruta ayuda a controlar el peso porque es baja en calorías y favorece la saciedad. Sustituir la fruta por alimentos procesados puede provocar un aumento de peso.
- Indisposición y fatiga. La fruta es rica en antioxidantes y minerales que combaten la fatiga y aportan energía.
- Pérdida de pelo y uñas quebradizas. La falta de fruta puede dañar la salud del cabello y las uñas debido a la falta de micronutrientes esenciales.
- Infecciones frecuentes. Una baja ingesta de fruta puede debilitar el sistema inmunitario, aumentando la frecuencia de infecciones.
- Irritabilidad y ansiedad. Tomar poca fruta puede afectar a la producción de serotonina, repercutiendo en el estado de ánimo y el bienestar.
- Calambres. La falta de potasio, presente en frutas como el plátano, puede provocar calambres musculares.