¿Qué pasa si comes almendras cada día?

Las almendras son una opción saludable y deliciosa que destaca por su textura crujiente y su sabor suave. Muchas personas las consumen a diario para mantenerse en plena forma. Pero ¿qué pasa si comes almendras cada día y cómo puedes incorporarlas a tu dieta?

Beneficios de comer almendras cada día

Las almendras pueden consumirse de tantas formas, que se han convertido en una de las opciones más populares entre los que buscan una opción de picoteo saludable lleno de propiedades. Entre los beneficios de comer almendras de manera regular se incluyen:

• Mejora de la salud cardiovascular: Las almendras son ricas en grasas saludables y han demostrado reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, contienen fibra, antioxidantes y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Es un alimento saludable para mantener el corazón en plena forma.
• Pérdida de peso: Los frutos secos como las almendras, son ricos en grasas y se consideran altos en calorías. Aun teniendo esto en cuenta, las almendras pueden ser buenas aliadas en procesos de pérdida de peso. La combinación natural de grasas saludables, proteínas y fibra ayudan a mantener una sensación de saciedad durante más tiempo, reduciendo el apetito y ayudando a controlar la ingesta calórica diaria.
• Promueven la salud ósea: Cuando hablamos de calcio, siempre se piensa en los lácteos, pero las almendras también son una gran fuente de calcio, magnesio y fósforo, nutrientes esenciales para la salud ósea. Se pueden consumir regularmente para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis, sobre todo en adultos mayores.
• Fuente de energía saludable: Las almendras son altas en calorías, pero también son un acierto cuando buscamos una fuente de energía saludable. Tienen un alto contenido en proteínas y grasas saludables, por lo que serán ideales para snacks entre comidas o como picoteo antes de entrenar.

¿Cómo incorporar almendras en tu dieta diaria?

Hay cientos de maneras para incorporar las almendras a una dieta saludable y equilibrada. Estas son algunas de nuestras favoritas:

Las almendras son altamente nutritivas y pueden formar parte de una dieta saludable y equilibrada. Con un puñado al día puede disfrutarse de sus beneficios y, actualmente, puedes encontrar almendras ya peladas, al natural o incluso tostadas sin sal.