"Todo está bien en tu cabeza". "¿Estás segura? Tú sueles tener mala memoria". "Estás loco, eso nunca ocurrió". Si tu pareja expresa repetidamente frases como estas o cuestiona tu percepción de la realidad dentro de la relación, puede estar usando una táctica de manipulación que los profesionales de la salud mental llaman 'gaslighting'.
Origen
El término hace referencia a una película de los años 40. En ella, un hombre manipulaba a su mujer para hacerla creer que lo que ella percibía no era real, sino producto de su imaginación. En la actualidad, es frecuente hallar este tipo de maltrato en las llamadas relaciones tóxicas de pareja.
A diferencia del abuso sexual o del maltrato físico, el abuso emocional es más difícil de identificar por parte de quien lo sufre. Y es que el maltrato psicológico no deja daños corporales visibles, a lo que hay que añadir que el maltratador emocional suele encubrir el abuso con conductas encantadoras y socialmente aceptadas.
Síntomas
Por si fuera poco, conecta a la víctima con sus miedos más profundos. De esta manera la manipula y logra su objetivo. Las señales de que sufres este abuso emocional son las siguientes:
- Te autocriticas constantemente.
- Te sientes confundido e incluso loco.
- Das explicaciones por el comportamiento de tu pareja a amigos y familiares.
- Ocultas información a amigos y familiares para no tener que argumentar a posteriori.
- No puedes entender que con tantas cosas en tu vida no seas feliz.
- Pensamientos demasiado sensibles o emocionales.
- Sentimiento de responsabilidad por sentir dolor emocional.
- Intentas reparar algo que no has roto.
Recomendaciones
Aunque es muy difícil salir de esto, todos merecen una relación en la que se les tenga en cuenta y se les respete. Mireia Cabero, profesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, asegura que lo más importante es tomar conciencia de los procesos comunicativos con las otras personas y de lo que les producen para distinguir una relación sana de otra intoxicada por la manipulación psicológica.
Es fundamental reconocer que tus emociones son legítimas y nadie debería sentirse mal por expresar desacuerdo en una situación ya que es parte natural de las relaciones humanas. Buscar apoyo en personas de confianza y expresar los sentimientos sin temor son pasos esenciales para recuperar la autoconfianza.