Si tienes que elegir entre dieta o ejercicio para perder peso, la respuesta puede no ser tan sencilla. Ambos desempeñan papeles importantes, pero hay diferencias significativas. Adelgazar significa perder grasa, no solo peso.
La pérdida de peso en la báscula puede incluir agua y masa muscular, no solo grasa. Los estudios demuestran que cuando se compara el déficit calórico creado por la dieta y el ejercicio, el ejercicio preserva más músculo y promueve una mayor pérdida de peso.
Esto se debe a que el ejercicio no solo quema calorías, sino que también ayuda a mantener el músculo. Sin embargo, el déficit calórico generado por el ejercicio suele ser menor que el que se obtiene haciendo dieta.
Por lo tanto, si tiene que elegir un solo método, el ejercicio puede ofrecer mejores resultados en pérdida de gras y mantenimiento muscular. Pero para obtener resultados óptimos, la combinación de dieta y ejercicio maximiza los beneficios y contribuye a una pérdida de peso más equilibrada y saludable.