La infusión más efectiva para dormir que ayuda con la ansiedad y el estrés

Gran parte de la población española sufre problemas para dormir, según la Sociedad Española de Neurología, el 48% de la población adulta de España no tiene un sueño de calidad y solo el 18% consigue mantener un sueño ininterrumpido.

El descansar mal tiene consecuencias en la salud física y mental. Si esto sucede a largo plazo, puede generar estrés y ansiedad. Al final puede ser un círculo vicioso porque el estrés afecta el sueño. Para aliviar estos síntomas y poder dormir mejor, existen remedios caseros.

Las infusiones y tés son grandes aliados de un mejor descanso. Una de las más recomendables para esta función es el té de tila. Por sus efectos calmantes, se ha utilizado esta bebida cientos de años. Sus propiedades sedantes actúan sobre el sistema nervioso para generar relajación.

Al ser rica en flavonoides y fitonutrientes, se reduce el estrés y la ansiedad, dos elementos que interfieren en el sueño. Según la web Ecología Verde, estas son los beneficios de tomar una infusión de tila.

Beneficios de tomar infusión de tila para conciliar el sueño

• Efectos sedantes. Los compuestos de la tila actúan como sedantes naturales, contribuyendo a un estado de calma que fomenta para conciliar el sueño.
• Reduce el estrés y la ansiedad. Su alto contenido en flavonoides induce a calmar el sistema nervioso, disminuyendo la tensión emocional que impide dormir en ocasiones.
• Relaja los músculos. Las propiedades antiespasmódicas relajan los músculos y preparan al cuerpo para dormir de una manera profunda.
• Mejor calidad de sueño. Además de fomentar al sueño ayuda a mantenerlo al prolongar las fases de sueño profundo y reducir las interrupciones en mitad de la noche.