Cumplir 50 años es, para muchas personas, una mala noticia. Y es que a partir de esta edad uno es plenamente consciente de que está envejeciendo y no hay vuelta atrás. Esto se manifiesta a través de ansiedad, insomnio, palpitaciones, desilusión, ganas de llorar y cambios de humor.
Ante este panorama, hay una serie de hábitos (cinco, en concreto) que han compartido varios expertos en longevidad a lo largo de la historia que nos ayudarán a planificar mejor, tanto en cuerpo como en mente, nuestro futuro. Y es que la idea es vivir más, pero con una buena calidad de vida y una apariencia joven.
Lista completa
Estos son:
- Más humor. La risa es una de las cosas que más necesitamos. Y es que aumenta el nivel de oxígeno en la sangre y libera cortisol y endorfinas, lo que disminuye naturalmente la ansiedad y la depresión.
- Un mayor enfoque en una misión de vida. Muchas personas de la mediana edad se sienten deprimidas y pueden no tener un sentido en la vida. De ahí que encontrarla pueda cambiar las reglas del juego.
- El tiempo con hijos adultos o padres. Las personas que deciden emplear parte de su tiempo con familiares se sienten más plenas y, sobre todo, más jóvenes.
- Más entrenamiento de fuerza y equilibrio. Ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones, contrarrestando los cambios relacionados con la edad
- Dormir correctamente. El sueño es determinante para la reparación celular y el rejuvenecimiento de la piel. Además de mejorar la elasticidad, reduce las ojeras y favorece una apariencia más fresca.