En nuestro día a día, tenemos tantas exigencias relacionadas con el trabajo, la familia y la sociedad que muchas veces no encontramos tiempo para relajarnos. De hecho, para que todo encaje a la perfección y nada se salga de su cauce, a veces sacrificamos el sueño.
No obstante, el sueño afecta tanto la salud física como la mental. Cuando uno está cansado, no tiene el mejor rendimiento posible. Por el contrario, descansar adecuadamente ayuda a pensar con más claridad, a concentrarse mejor y a tener unos mejores reflejos.
Causas de sufrir un sueño ligero
Eso no quiere decir que siempre que nos acostemos en la cama vayamos a dormir a la perfección. Es más, existe un gran porcentaje de personas que se despiertan durante la noche y no descansan todo lo que querrían. Al parecer, el origen de una mala calidad del descanso puede ser:
- Dolencias psiquiátricas.
- Pobre higiene del sueño.
- Horarios laborales del turno.
- Enfermedades médicas.
- Abuso de sustancias como medicación, alcohol o drogas.
A tener en cuenta
Ante este panorama, multitud de españoles y españolas se preguntan cuántas veces es normal despertarse por la noche, en función de su edad. Pues bien, según expertos del instituto médico John Hopkins las personas suelen desvelarse de manera ligera unas 20 veces cada noche.
Sí, a pesar de que ni lo recuerden ni lleguen a despertarse como para registrar que lo han hecho. Con respecto a despertarse del todo, lo más habitual es que el adulto promedio lo haga unas dos o tres veces cada noche. Por lo que, si ocurre con esa frecuencia, no debería ser algo preocupante.
No obstante, la National Sleep Foundation señala que lo más frecuente es que solo suceda una vez por noche para menores de 65 años y que, a partir de esa edad, se multiplique por dos.
