El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Como bien sabemos, es imprescindible a la hora de mantener la actividad muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco, la presión arterial, los niveles de glucosa y el sistema inmune activo.
Relevancia en el organismo
Y no solo eso. Entre las funciones a las que contribuye, cabe destacar las siguientes:
- Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo.
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Participa en el metabolismo energético normal.
- Contribuye al proceso de división celular.
- Favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Participa del mantenimiento de huesos y dientes en condiciones normales.
- Contribuye a la función psicológica normal.
- Participa en el funcionamiento normal de los músculos.
A tener en cuenta
Diariamente, según los expertos, los seres humanos necesitamos unos 3.6 mg de magnesio por kg de peso. Por lo general, la mayor parte la obtenemos a partir de la dieta, que suele proporcionarnos entre 300 y 350 miligramos, de los cuales nuestro organismo absorbe la tercera parte, eliminándose con las heces el resto.
Ahora bien, en épocas de la vida como la adolescencia, el embarazo o la lactancia debe consumirse un gran suplemento de magnesio, al igual que si se sufren enfermedades intestinales que afectan a la absorción. Algo que muchas personas, en redes sociales sobre todo, desconocen.
Más detalles
De todos los tipos de magnesio, hay uno que es ideal para el cerebro, según la neuróloga infantil Cecilia Aguilar. Se trata del treonato de magnesio, considerado como el mejor para la salud del cerebro dada su capacidad única de cruzar la barrera hematoencefálica (BHE).
Más concretamente, es absorbido de manera eficiente a nivel cerebral, puesto que atraviesa la barrera hematoencefálica, aumentando los niveles de magnesio en el cerebro, lo que influye en una mejora de la plasticidad sináptica. Claro está, muy importante para el aprendizaje y la memoria.
Recomendaciones
También puede influir en la calidad del sueño y en la reducción del estrés y la ansiedad. Eso sí, las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, así como los niños, deben consultar a un profesional de la salud antes de tomar este complemento alimenticio.
Tampoco se recomienda a las personas que tengan problemas renales o que estén tomando en la actualidad algún que otro medicamento para el corazón.