Que correr se ha puesto de moda no es nada nuevo. De hecho, se ha convertido en una tendencia popular impulsada por un mayor cuidado sobre la salud -cada vez desde más jóvenes-, la influencia de las redes sociales y la moda. Asusta, incluso, la creciente participación en carreras y maratones, la variedad en calzado deportivo, el impacto de los social run...
Como bien sabemos, esta actividad deportiva mejora todo el sistema cardiorrespiratorio, fortalece el sistema inmune, ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades, favorece la pérdida de peso -no solo en el periodo veraniego-, mejora la autoestima y ayuda a dormir mejor.
En profundidad
Pero esto no es todo. También cuida el cerebro y mejora la memoria, disminuye el estrés, combate la ansiedad y la depresión y ayuda a mantener la masa muscular que ya se tiene. Este último aspecto positivo se ha desvelado recientemente en una investigación publicada en 'Medicine & Science in Sports & Exercise'.
Lo cual, por supuesto, es una gran ventaja, debido a que todos perdemos masa muscular como parte del procedimiento de envejecimiento. Se estima que, a partir de los 30 años, las personas pierden entre un 3% y un 8% de su masa muscular cada década.
Más detalles
Este porcentaje puede incrementarse de manera considerable después de los 70 años, llegando a ser del 15% por década. Para descubrir los efectos del ejercicio aeróbico sobre la masa muscular en general y sobre la masa muscular en zonas concretas del cuerpo, los expertos midieron el tejido muscular y graso de 238 hombres y mujeres.
Y más tarde, exigieron a 175 de ellos -el resto formaba un grupo de control- que caminaran a la semana en una cinta a una intensidad entre moderada y vigorosa (o lo que es lo mismo, prácticamente corriendo) durante 12-14 semanas. Gracias a ello, descubrieron que estos participantes tendían a conservar la masa muscular con respecto a los del grupo de control.
A tener en cuenta
Eso sí, no aumentaban esa masa a pesar de que siguieran haciendo este ejercicio durante las 24 semanas. El estudio se ha viralizado rápidamente en las redes sociales, gracias a los creadores de contenido, con multitud de comentarios tanto a favor como en contra.