No es nada nuevo que una persona empiece a perder bastante masa muscular con el paso de los años. De hecho, se trata de una condición llamada sarcopenia, un proceso natural que le sucede a todos los españoles y españolas, pero que puede afectar negativamente a la calidad de vida y a la movilidad.
De acuerdo a la información proporcionada por 'Harvard Health', "la pérdida de masa muscular relacionada con la edad es una parte natural del envejecimiento. Después de los 30 años, comienzas a perder entre un 3% y un 5% cada década (cada 10 años)".
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Es más, un gran porcentaje de los expertos asegura que es a partir de los 50 años cuando empiezas a notar las diferencias y que, de no 'tomar cartas en el asunto' o hacer nada para evitar males mayores, para los 75 podemos llegar a tener muchos problemas.
Por suerte, puedes hacer algo al respecto. Gran noticia. Y ganar masa muscular precisamente no está relacionado, en caso de que te guste acudir al gimnasio habitualmente, con 'adquirir' las mancuernas más pesadas. Un mito que se ha viralizado gracias a las redes sociales.
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"Lo importante para ganar masa muscular no es tanto el número de peso, como que lo hagas con la intensidad y el esfuerzo que para ti te suponga un reto", ha revelado en su perfil de Instagram -donde cuenta con miles de seguidores- Isabel Viña, experta en metabolismo.
Y ha puesto el ejemplo de dos individuos, que pueden levantar pesos diferentes y aun así desarrollar músculo de manera efectiva. De igual forma, ha advertido que sobrecargar el cuerpo con más peso del que se puede cargar no solo aumenta el riesgo de lesión, sino que impide realizar el ejercicio de modo correcto.
Claro está, y alejando a la persona de su objetivo de ganar masa muscular. Por si fuera poco, ha desmontado otra creencia: los niños y adolescentes no deben entrenar fuerza. "No solo sirve para los músculos, sino que hace que los huesos estén más fuertes", ha concluido la especialista.