De la misma forma que el ejercicio es bueno para nuestro organismo, el entrenamiento cerebral -que a menudo pasa muy desapercibido por el ritmo frenético de la vida cotidiana- nos ayuda a mantener la memoria y la mente sana, contribuyendo a un mejor funcionamiento.
De ahí que, al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, el cerebro necesita ejercicios y estímulos que le permitan evolucionar y mantenerse alerta. Por si esto fuera poco, con la ayuda de determinadas actividades también retrasamos el envejecimiento cerebral, lo que favorece que nuestras neuronas tarden más en volverse poco ágiles o lentas.
Aspectos positivos
Es más, se ha comprobado que la estimulación cerebral es ideal para el desarrollo de nuevas interconexiones neuronales, lo que compensa el deterioro natural por edad de nuestra memoria. No obstante, no es el único beneficio que obtendremos al ejercitar la memoria.
Entre ellos, cabe destacar los siguientes:
- Aumenta la creatividad.
- Mejora la autoestima.
- Reduce considerablemente los niveles de estrés.
- Ayuda a ser más felices.
- Mejora el funcionamiento de nuestra memoria a corto y largo plazo.
- Aumenta la concentración.
- Mejora la capacidad de razonamiento.
Lista completa
De todos los ejercicios, hay cinco actividades básicas para ejercitar la memoria en casa que resaltan por encima del resto, según varios expertos:
- Hacer la compra. Los especialistas recomiendan intentar recordar todo lo que se ha adquirido ese día e incluso retener cuál ha sido el precio exacto de cada artículo.
- Memorizar el orden de los objetos del hogar. Es importante prestar atención a los pequeños detalles y, sobre todo, a los colores.
- Interpretar los relojes analógicos. Nadie se detiene a pensar qué indican las agujas en la actualidad. Ahora bien, puede ayudar a detener el paso del tiempo con respecto al deterioro neuronal.
- Jugar (a juegos de mesa, a ser posible). Todos requieren recordar las reglas y estar atentos a los movimientos de cada jugador en la mesa.
- Escuchar música y recordar la letra de las canciones. Es una de las mejores alternativas de evitar el deterioro cognitivo temprano.