La práctica de deporte, sin duda alguna, es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea salir a correr, dar largos paseos con tu familia, jugar un partido de baloncesto con los amigos, subir una montaña en solitario o practicar meditación.
En concreto, los expertos recomiendan realizar 30 minutos de actividad física moderada al día para asegurarse de todos los beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. Es más, no es necesario practicar deportes de impacto ni de alta intensidad, sino que un largo paseo, por ejemplo, a buen ritmo, puede ser suficiente.
Beneficios
Entre los aspectos positivos de la actividad física, cabe destacar los siguientes:
- Ayuda a prevenir problemas de salud de los huesos y mejora la capacidad funcional del cuerpo.
- Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon, y depresión.
- Es perfecto para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio calórico y un peso saludable.
A tener en cuenta
Ahora bien, de todo este grupo, ¿cuál es el ejercicio que es más eficaz que el entrenamiento de cardio para bajar la presión arterial pasados los 40 años? Pues bien, según un estudio publicado en febrero de este mismo año en JAMA Network Open, el taichí.
Los investigadores han desvelado que el taichí podría tener ventaja frente a otros deportes porque desencadena un estado de relajación en el cuerpo que ayuda a bajar la tensión arterial. Eso sí, no hay que renunciar a ningún entrenamiento ya que todos son determinantes y no son excluyentes.
Solo hay que pensar que, en caso de prevenir la hipertensión, existen otras opciones además de correr, caminar o montar en bicicleta que pueden aportar beneficios alternativos. Sí, como sucede en el caso de los ejercicios isométricos o del propio taichí.