Con el periodo navideño a la vuelta de la esquina, hay numerosas personas que ya están preparando su lista de propósitos para el año 2025. Unas metas que, en la mayoría de los casos, no se cumplen o se abandonan a los pocos días. Es más, solo un pequeño porcentaje logra cumplirlos al terminar los 365 días. Por ello, tienen que ser realistas.
Una de las más repetidas, ante los excesos propios de las fechas navideñas, es adelgazar. Cambiar hábitos, incluir deporte o planificar nuestra alimentación cada semana son pequeños pasos que nos acercarán progresivamente a nuestro objetivo.
Aspectos positivos
Más allá de la pérdida de kilos, son varios los beneficios que conllevan la pérdida de peso:
- Mejora la autoestima. Perder peso puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en unos mismo.
- Prevenir enfermedades futuras. Perder peso puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades y a mantenerse saludable en el futuro.
- Mejora la salud. Perder peso puede ayudar a mejorar la salud en general.
- Aumentar la energía. Perder peso puede ayudar a aumentar la energía y la capacidad para realizar actividades físicas.
- Sentirse mejor. Perder peso ayuda a mejorar la calidad de vida, el bienestar general y las relaciones personales.
Un dato desconocido
Durante este proceso, es conveniente señalar la importancia de los ejercicios de fuerza. Por norma general, solemos pensar que hacer pesas solo sirve para que nuestros músculos se ensanchen, pero esa afirmación no es del todo correcta.
"¿Sabías que los ejercicios de fuerza junto con el aporte óptimo de proteínas aceleran el metabolismo incluso cuando se descansa?", ha señalado el nutricionista Pablo Ojeda en su cuenta de Instagram. A su juicio, esto tiene mucho que ver con la proporción de músculo.
En detalle
"El músculo consume más calorías que la grasa en reposo. Así que, cuanto más músculo tengas, ¡más calorías quemas sin esfuerzo! Los ejercicios de fuerza también moldean tu cuerpo, ayudándote a ganar fuerza y mejorar tu postura", ha añadido el experto.
Y lo mejor: esto no te hará ver con más volumen. Con la constancia y el cuidado adecuado, entre otras muchas cosas, te sentirás más fuerte y notarás como tu figura se define y se estiliza, resaltando una silueta más tonificada y saludable.