La fruta que ayuda a dormir bien, aporta vitamina B6 y es rica en magnesio
Las frutas son grandes aliadas para la salud de las personas. Su consumo aporta muchos beneficios. Una de las más populares es el plátano. Este alimento está disponible todo el año, eso añadido a su sabor y lo fácil que es de comer, lo hace en un imprescindible en los hogares.
Esta fruta es una de las opciones favoritas de los deportistas por sus sus propiedades nutricionales. Esto se debe a que contiene potasio, mineral que contribuye a la recuperación del ejercicio físico, es bueno para los músculos cuando han sido sometidos a un sobreesfuerzo, ayuda a regular los niveles de agua que se han perdido sudando, controla la presión arterial y produce proteínas.
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1. Contiene nutrientes esenciales para el organismo
El plátano contiene otros nutrientes como vitamina C y B6, carbohidratos y otros minerales como el hierro y el magnesio, muy importantes tanto a corto como a largo plazo.
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2. Contribuye al sueño
Esta fruta contribuye al sueño al contener triptófano, un aminoácido esencial que se usa en medicina para inducir al sueño. Por eso es recomendable tomarse uno después de cenar.
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3. Clave para la relajación
El triptófano también está en la leche por eso se recomienda tomar antes de dormir. Este aminoácido que se encuentra en el plátano ayuda a la producción de melatonina, una hormona clave para dormir ya que cuando es liberada,
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4. Controla el estado de ánimo
Además, el triptófano participa en la elaboración de serotonina, que controla el estado de ánimo, regula el sueño y la digestión.
