La desconocida semilla que reduce el colesterol, ayuda a adelgazar y mejora la ansiedad y depresión

14:52 - 01/07/2025

Las semillas de chía eran unas auténticas desconocidas hasta hace muy pocos años. Actualmente, se encuentran en las estanterías de muchas casas, debido a que es considerado un superalimento por muchos expertos y aportan multitud de beneficios.

Sin duda alguna, su alto contenido en fibra, tanto soluble como insoluble, es una de las grandes virtudes de estas semillas, lo que ayuda a mejorar en una gran proporción el tránsito intestinal, a mantenernos muy saciados y a favorecer la absorción del colesterol.

Para aprovechar al máximo los beneficios de las semillas de chía, se recomienda consumir entre 10 y 15 gramos de semillas al día, lo que equivale a aproximadamente dos cucharadas. Se aconseja, para una mejor absorción de nutrientes, hidratar las semillas en agua o mezclarlas con otros alimentos, como batidos, yogur o leche.

En caso de preferir consumirlas secas, hay tener en cuenta que la mayoría de los nutrientes se encuentran en el interior de la semilla. De ahí que la mejor opción sea molerlas antes de consumirlas. Así, mejorará la absorción y promoverás la salud intestinal.

Entre sus beneficios, cabe destacar los siguientes:

1. Previenen la oxidación y depura tu cuerpo

Gracias a las semillas de chía, tu organismo eliminará toxinas y líquidos. Además, contribuyen a regular la flora intestinal y a frenar el proceso de oxidación celular.

2. Ricas en proteínas

Aportan una gran cantidad de fibra y energía. Son una opción saludable y económica si pretendes ganar masa muscular o necesitas ayudar a regenerar el tejido tras un entrenamiento.

3. Cuidan de las articulaciones

Contiene propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo puede aliviar de forma notable el dolor que sufren tus articulaciones con el paso del tiempo.

4. Ayudan a adelgazar

Su alto contenido en fibra permite regular el sistema digestivo y a controlar la sensación de saciedad.

5. Mejoran la depresión

Contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a la liberación de serotonina, lo que nos da una sensación de calma y nos reduce la ansiedad.

6. Reducen el colesterol

La fibra soluble, como bien todos sabemos, forma un gel en el intestino que atrapa el colesterol y ayuda a eliminarlo del cuerpo, disminuyendo así los niveles de colesterol LDL (malo).