Beneficios del ácido fólico para hombres mayores de 50 años
El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble por lo que se diluye en medios líquidos y es necesaria para formar nuevas células. También conocida como vitamina B9, este nutriente es fundamental para la vida celular ya que contribuye al crecimiento de los tejidos y de las células, crea nuevas proteínas, ayuda a la formación de glóbulos rojos y previene anemias, trabaja en la formación del ADN, previene la hipertensión y algunos tipos de cáncer como el de colon y el de útero, produce neurotransmisores, ayuda a la prevención de la depresión y apoya al fortalecimiento del cabello y las uñas.
Su consumo habitual mejora la función cognitiva del cerebro que interviene en aspectos como la memoria o el procesamiento de la información, algunos expertos apuntan a la capacidad del ácido fólico para impedir la pérdida de audición o la aparición de enfermedades cardiovasculares o que afectan a la visión.
Siempre se ha recomendado en mujeres en edad fértil que quieren quedarse embarazadas pero es muy importante también en los hombres. Sobre todo, es clave en hombres mayores de 50 años ya que en algunos estudios se ha investigado que el déficit de ácido fólico está relacionado con riesgos de tener algún tipo de demencia como Alzheimer, demencia vascular y otros tipos de demencias. Y los mayores índices de demencias suceden con mayor frecuencia en varones mayores de 50 años.
En el caso concreto de los hombres, el ácido fólico es clave para mantener una buena salud y sus beneficios son:
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1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón
Al parecer, ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido que, si es demasiado alto, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
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2. Disminuye el riesgo de sufrir depresión
Los niveles bajos de ácido fólico son un factor de riesgo para la depresión, según publicó el Journal of Epidemiology and Community Health.
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3. Trabaja en la regeneración celular por lo que mejora la piel al reducir arrugas y estimula la producción de colágeno
Ayuda a la producción y reparación de células, promoviendo una piel más sana y resistente. Asimismo, mejora la luminosidad, reduce las manchas oscuras y tiene características hidratantes y antioxidantes que contribuyen a una apariencia más joven.
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4. Previene la caída del cabello o la aparición de canas
Puede ayudar a prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento. De hecho, la deficiencia de esta vitamina se ha vinculado con la pérdida de cabello, puesto que es esencial para la síntesis del ADN y la división celular.
