Cinco snacks saludables que puedes comer sin culpa y que mejoran tu concentración

Comer entre horas no solo no engorda, sino que es bastante recomendable para prevenir el hambre, tener una sensación de saciedad y evitar picos glucémicos y lipídicos. De hecho, pasar horas y horas sin comer puede ser contraproducente para el ritmo metabólico.

Ahora bien, no cualquier cosa vale. Partiendo de que no todo el mundo tiene las mismas necesidades de alimentación, hay que destacar que el sentido común debe prevalecer por encima del resto de cosas, sin importar las circunstancias. Sí, para darle al cuerpo lo que necesita a cada momento.

Como es habitual, no siempre se tienen ganas de preparar, o posibilidades de anticiparse y preparar algo para llevar. De ahí que en muchas ocasiones bajemos al bar o acudamos a la máquina expendedora más cercana y nos decantemos por la opción que más nos llene (por apetito), pero menos nos convenga.

Ante este panorama, es importante señalar que para que un snack sea sano debe ser bajo en sal, aportar hidratos y ser rico en fibra. En la medida de lo posible, conviene que sean integrales. Por suerte, hay numerosas opciones saludables, tanto las ya preparadas para consumir como las que implican cierta preparación, que mejoran la concentración.

A continuación, la lista completa: