Recuerda que la madrugada del próximo domingo finaliza el horario de verano que comenzó el pasado mes de marzo. ¿Qué supone esto? Que deberás retrasar tu reloj una hora porque a las 03:00 serán las 02:00 (otra vez).
Sin embargo, el cambio de hora afecta de distinta manera a las diferentes provincias porque el número de horas diurnas varía de una región a otra. Así, la duración del día depende tanto de la fecha del calendario como de la ubicación por la propia esfericidad de la Tierra y su inclinación con respecto al Sol.
¿Cómo nos afecta el cambio de hora de invierno?
Como solo implica el retraso de una hora (en este caso a las 03:00 serán las 02:00), la mayor parte de las personas "se adapta en menos de tres semanas sin problemas tras una cierta alteración inicial", como asegura la consejera de la Fundación Gadea Dolores Corella.
Pero si notas más somnolencia de lo normal, fatiga, falta de atención o cambios de humor extraños, no te preocupes porque son los efectos comunes que produce esta modificación horaria. Los expertos recomiendan:
* establecer una rutina de sueño con horarios fijos para dormir y despertarse y facilitar así la adaptación de nuestro organismo al nuevo horario
* renunciar a las siestas hasta que nuestro cuerpo se haya acostumbrado al nuevo horario
* evitar las cenas pesadas
* reducir el consumo de cafeína y otros excitantes
* hacer ejercicio varias horas antes de dormir
* y evitar las luces brillantes, especialmente de móviles, tablets, ordenadores o televisores, antes de dormir.
¿Por qué cambiamos la hora en España?
Con el cambio de hora España cumple la directiva europea 2000/84/CE que deben asumir, sin excepción, todos los estados miembros de la Unión Europea.
Las primeras disposiciones sobre el horario de verano se adoptaron en Europa en 1980 y desde el año 2000, con la mencionada directiva, quedaron establecidas las reglas que marcan su inicio en marzo y su finalización en octubre. ¿Hasta cuándo seguiremos cambiando la hora? La falta de consenso entre los estados ha hecho que Europa retrase hasta 2021 su posible anulación.
¿Queremos realmente cambiar la hora?
Dado el debate que la aplicación del cambio de hora suscita entre amplios colectivos sociales, la Comisión Europea realizó en 2018 una consulta pública en la que más del 80% de los 4,6 millones de ciudadanos que participaron, se mostraron a favor de acabar con los cambios de hora. Con este resultado, la Comisión propuso acabar con esta práctica y que en marzo de 2019 se produjese el último cambio de hora.
Sin embargo, la falta de consenso entre los estados y las evaluaciones de impacto ha hecho que Europa retrase hasta 2021 la posible anulación del cambio horario, dando además la posibilidad a los distintos países de optar por permanecer en el horario de invierno o en el de verano.
El plazo para tomar esa decisión acaba en abril de 2020 y, si se opta por adoptar de forma permanente el horario de verano, el último cambio de hora tendrá lugar en marzo de 2021. Por el contrario, en los países que decidan permanecer en el horario de invierno, el reloj se cambiará por última vez en octubre de 2021.
España aún no se ha decidido adoptar uno u otro huso horario. La información de la que partirá la Administración Española para tomar esta decisión estará apoyada, entre otros, tanto por la encuesta que el Centro de Investigaciones Superiores (CIS) realizó en noviembre del año pasado -en la que el 65% de los encuestados se manifestó a favor de permanecer en el horario de verano-, como en un informe solicitado al Comité de Expertos creado en 2018 por el Gobierno para debatir este tema.
¿Se ahorra energía con el cambio de hora?
La Comisión de Industria, Investigación y Energía del Parlamento Europeo, publicó en febrero de 2019 un informe en el que se puntualiza que los cambios estacionales de hora pueden producir ahorros en el consumo de energía, pero que son marginales y que no hay certeza que se obtengan en todos los estados miembros.
El informe también indica que pueden darse ahorros en iluminación, pero que no es tan obvio que ocurra lo mismo con la calefacción, pues podría incluso aumentar su consumo. Además, según indicaron los expertos, los resultados son difíciles de interpretar porque sobre ellos influyen factores externos, tales como la meteorología, la geografía y el comportamiento de los usuarios.
En España, no existen informes actualizados que permitan asegurar que el cambio de hora lleve asociados ahorros energéticos. Además, las nuevas exigencias de eficiencia energética en iluminación, en los sistemas de climatización, y en los propios edificios, así como la progresiva introducción del autoconsumo alteran significativamente los análisis que originalmente se utilizaban para calcular estos datos.