Si algo tiene el comienzo de un año son las promesas que éste conlleva, y entre ellas siempre suele haber alguna relacionada con los hábitos de vida saludables. Eliminar los excesos de final de año es por tanto una de las grandes consignas que traen las campanadas y con una buena dieta anti excesos se puede comenzar un 2017 saludable, al menos hasta el día de Reyes.
La llegada de las dos últimas semanas de diciembre implican un frenesí de comidas, cenas y fiestas que llevan a todo ser humano hasta el punto de replantearse el apetito. Comidas de empresa, amigos, Nochebuena y Nochevieja suponen los mayores excesos del final de año que culminan en la resaca del 1 de enero. Es por eso por lo que el día 2 una gran parte de la población se replantea cómo comenzar a bajar esos kilos de más.
Pero antes de dar paso a la dieta ha de saber, como aviso a los roscones de Reyes que están de camino, que siempre es mejor prevenir que curar. Si los excesos ya no tienen solución aquí quedan algunos consejos para una dieta depurativa:
1. Deporte. Si uno de los propósitos más comunes es llevar una dieta saludable, el deporte bien podría ser el más mencionado. Apuntarse a actividades físicas o salir a correr por año nuevo nunca viene mal, pero siempre ha de llevarse con regularidad y control.
2. Frutas y verduras. Tan saludables como recomendadas, las cinco piezas mencionadas por médicos y dietistas nunca deberían fallar en la nevera de enero.
3. Cereales integrales. Aportan la cantidad de fibra que necesita diariamente el organismo.
4. Pescado azul. Sobre todo el rico en omega 3 como el salmón, las sardinas o el atún regula el colesterol y no debe fallar en una buena alimentación.
5. Agua. Nunca debe faltar y su consumo abundante junto con la eliminación de alcoholes y bebidas con gas es una de las normas principales de las dietas depurativas.
Así, siguiendo una buena alimentación, el cuerpo comenzará a desechar todo lo malo de 2016 y afrontar el 2017 de una manera más saludable y equilibrada.