Madrid
Renée Onque es una periodista experta en temas de salud y de bienestar. La misma probó lo que define como "su desafío más extraño hasta el momento": levantarse a las 5 de la mañana durante una semana entera. Además, la misma añade que suele dormir hasta el mediodía la mayoría de fines de semana.
De acuerdo con la misma, existe una idea de que la mayoría de personas exitosas madrugan mucho cada mañana para hacer sus labores. Por tanto, el objetivo de esta prueba era conocer de primera mano si hacer lo propio aumentaría su productividad.
Un cambio de rutina importante
Onque comenta que los días de trabajo presencial se levanta a las 6:45, mientras que aquellas jornadas de teletrabajo sale de la cama alrededor de las 8:30. Pero del 31 de enero al 8 de febrero decidió poner su despertador a las 5:00, para levantarse siempre antes del amanecer.
Afirma que ello le permitió disfrutar de algunos aspectos, y que le fue útil en algunos otros, pero también hay características que no le fueron agradables. Además, la periodista añade también varios consejos de una psiquiatra a la hora de compaginar este horario con el bienestar en general.
Ventajas y desventajas
Ventajas de madrugar más:
-Mayor tiempo en soledad. Onque vive con otras personas, y asegura que el primer beneficio de levantarse a las 5:00 es la tranquilidad que tiene durante una o dos horas cada mañana. Añade que esto le brindaba la posibilidad de realizar actividades placenteras como meditar, dedicándole el tiempo que quisiese antes de comenzar su rutina.
-Mayor energía durante las primeras horas de trabajo. La misma admite que muchas veces no siente que esté totalmente despierta cuando va de camino al trabajo, mientras que cuando lo hace desde casa suele ir directa de la cama al ordenador. Pero levantarse antes y tener ese tiempo extra le hacía sentirse con más energía para afrontar sus labores.
-Hacer la colada temprano. Onque asegura que comenzar el día librándose de una tarea del hogar que le resulta tediosa es algo "increíble".
-Ir al gimnasio antes de trabajar. Aun sin esta nueva rutina, la misma había planeado comenzar en un gimnasio. Onque dice que solo fue una mañana temprano en toda la semana, pero que las sensaciones que tuvo fueron muy positivas. Esta actividad también proporciona energía para los primeros momentos en la oficina.
-Desayunos más generosos. La periodista dice que por primera vez hizo ciertas comidas para los comienzos de la jornada, como tortitas, y las combinó con elementos al gusto como huevo o tortitas, para obtener desayunos que realmente disfrutaba. Dice que antes de probar la rutina, sus desayunos eran mucho más simples.
Desventajas de madrugar más:
-Acostarse muy temprano. Cuando comenzó la prueba, Onque tenía claro que no quería perturbaciones en su sueño, por lo que para mantener las mismas horas de descanso entonces tenía que acostarse a las 21:00. Con respecto a esto, comenta que tenía la sensación de estar perdiéndose muchas cosas.
-Tardes más apresuradas. La misma dice que tarda una hora en llegar al trabajo, por lo que no llega a casa hasta las 18:00. Esto implicaba ducharse, cocinar y hacer todo lo que necesita o se le antoja en un estrecho plazo de 3 horas.
-Un horario de fin de semana distinto al usual. Aunque admite que el fin de semana de ese período no cumplía (levantándose a las 7:00 u 8:00 en vez de a las 5:00), igualmente un horario así provocaba que se sintiese más cansada de lo normal y que a las 23:00 estuviese "muerta de sueño", algo muy poco común un sábado, por ejemplo.
Finamente, Onque dice que aunque no volvería a implementar dicha rutina "a corto plazo", sí se plantea hacerlo más adelante, pues para ella los pros superan a las contras.
Consejos desde la psiquiatría
La psiquiatra y directora médica de LifeStance Health, Anisha Patel-Dunn, afirma que implementar esta rutina podría ser muy beneficioso: "Dependiendo de tu situación particular, puede permitir que incorpores una serie de prácticas de autocuidados, como ejercicio o meditación, sin interrupciones. También ayuda a librarse de ciertas tareas antes de trabajar", comenta.
Pero advierte de que los aspectos positivos no harán que implementarla sea algo sencillo. Por tanto, ofrece varios consejos a la hora de decidirse a llevar a cabo este cambio:
1. Ser realista con uno mismo, la transformación no se dará de la noche a la mañana.
2. Realizar una transición gradual, levantándose cada vez un poco antes y no de golpe.
3. Asegurarse siempre de que se están durmiendo las horas necesarias.