Se acerca el verano y con él, el temido momento de ponerse el bikini. Pero más que ponérselo, lo que realmente cuesta es lucirlo con confianza. Aunque el movimiento del body positive está pisando fuerte, muchas personas siguen atrapadas en inseguridades y estereotipos que pesan más que cualquier prenda. Sobre esto, sabe mucho Crys Dyaz, la entrenadora deportiva de las famosas que arrasa en las redes sociales.
Hace más de ocho años, fundó su marca personal, Crys Dyaz & Co, y desde entonces no ha dejado de trabajar en pro del bienestar y el estilo de vida saludable. Cuenta con un equipo multidisciplinar: desde fisioterapeutas y nutricionistas hasta entrenadores físico-deportivos y profesionales médicos, con matronas y ginecólogos. Para la entrenadora, el deporte es mucho más que una rutina: es una pieza clave en cada etapa de la vida, una herramienta poderosa para fortalecer cuerpo y mente, y la mejor aliada para ganar confianza y bienestar.
Entre los rostros más reconocidos que ha entrado destaca Ana Peleteiro. La atleta olímpica, que se convirtió en mamá por primera vez en diciembre de 2022, se puso en manos de la entrenadora para afrontar un desafío mayúsculo: preparar su regreso a la élite del atletismo con el objetivo de competir en los Juegos Olímpicos de París 2024. Juntas lo consiguieron, Peleteiro logró una de sus mejores marcas olímpicas después de su maternidad. ¿Su éxito? La constancia que Dyaz inculca a sus deportistas.
¿Operación bikini? Eso ya se ha pasado de moda...
En esta misma línea, Crys nos explica cómo el deporte ha evolucionado, dejando atrás los estereotipos que lo vinculaban al calendario, como la llegada del verano o los típicos propósitos de Año Nuevo.
"Cada vez viene menos gente que llega a última hora con la 'operación bikini' en mente, es un término que nunca me ha gustado", reconoce y admite: "Eso ya se ha pasado de moda". Asimismo, destaca: "En los últimos años, el deporte se ha integrado en la cultura y ahora todos entendemos que no solo nos beneficia a nivel físico, sino también emocional, social y en nuestra forma de relacionarnos con el entorno, el trabajo y con uno mismo".
La deportista sugiere: "Debemos integrar el deporte como una prioridad más en nuestra rutina. Lo más importante es marcarse un reto y empezarlo de manera inmediata. Aquí no vale el 'mañana empiezo'. Si le das prioridad, por ejemplo, a cenar con una amiga o a tener una reunión de trabajo, debes darle la misma importancia a tu entrenamiento".
Sus consejos van más del ejercicio físico puro y duro: "Establecerse pequeños retos nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos a largo plazo. Es decir, dando pequeños pasos, como caminar 10.000 pasos hoy y entrenar fuerza 30 minutos en dos días, estoy acercándome a mi meta. Lo que siempre digo, con pequeños pasos, voy a llegar más lejos", explica.
Además, recomienda apostar siempre por hacer aquello que nos guste, nos llame la atención y podamos integrar en nuestra vida. "Es importante reforzarnos positivamente y hacer cosas que disfrutemos. Si yo odio correr, tal vez no sea esa la actividad con la que debo empezar, pero puedo probar con pádel, vóley o incluso entrenar en casa con una plataforma digital", propone.
No hay estilo de vida saludable sin una correcta nutrición
El estilo de vida saludable se basa en tres pilares fundamentales: la práctica deportiva, la nutrición y el descanso. En este sentido, la alimentación juega un papel clave en la carrera por el bienestar personal. Además de ser ex deportista de élite, fisioterapeuta y entrenadora, Crys también es embajadora de Amix, una reconocida marca de nutrición deportiva.
Expone: "Cuidarse es una carrera de fondo. Yo no concibo un estilo de vida saludable sin una regulación adecuada de los niveles de nutrición y descanso. Con el ritmo de vida actual, es difícil alcanzar los niveles óptimos de alimentación para conseguir resultados específicos o simplemente tener más energía en el día a día".
Para ello, la experta apuesta por incluir suplementos en nuestra rutina de entrenamiento: "Siempre elegiría creatina, es un suplemento que ayuda a mejorar la energía, el rendimiento y el descanso...", comenta. "El magnesio también nos ayuda a regular el descanso, el sueño y reducir el estrés". También aconseja integrar el colágeno: "Mejora el estado de la piel, fortalece el pelo y hace que las uñas crezcan más sanas y fuertes".