Adiós a despertar a todo el mundo cada noche: los consejos del enfermero Jorge Ángel para acabar con los ronquidos
Un gran porcentaje de la población ronca mientras duerme, sin darse cuenta, pero puede ser una situación muy molesta para el resto de personas, ya que en ocasiones pueden darse ruidos excesivamente altos. Por ello, el enfermero y divulgador en redes Jorge Ángel ha lanzado algunas recomendaciones que pueden ayudar a disminuir e incluso eliminar estos molestos ronquidos.
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1. Posición para dormir
Dormir boca arriba puede provocar que los ronquidos sean más ruidosos, por lo que recomienda dormir de lado.
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2. Humidificador
Un ambiente demasiado seco puede provocar más ruidos al dormir, ya que se resecan las vías respiratorias, por lo que un humidificador ayudará.
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3. La cena
Evitar cenas copiosas y optar por algo ligero es otra de las grandes recomendaciones.
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4. Excesos
Otro tipo de excesos como el alcohol o el tabaco provocan más ronquidos, por lo que se aconseja evitarlos, especialmente antes de dormir.
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5. A tener en cuenta
El enfermero Jorge Ángel recuerda que si el problema es mayor, con dificultades respiratorias durante la noche, sensación de cansancio durante el día, etcétera; lo mejor será acudir a un centro médico, ya que podría tratarse de un problema mayor.
