Los mejores alimentos para limpiar las arterias de forma natural
Mantener las arterias en buen estado es imprescindible para gozar de una buena salud en general, ya que influye directamente en la salud cardiovascular. De esta manera, los hábitos alimenticios, el estilo de vida y otros factores en general pueden repercutir negativamente en el bienestar, especialmente si no son los adecuados, dando lugar a problemas de salud como colesterol alto, acumulación de placa o hipertensión.
No obstante, los expertos advierten de la existencia de una serie de alimentos específicos que gracias a sus múltiples propiedades nutricionales pueden ayudar a mantener las arterias limpias. Entre estos se encuentran algunos como:
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1. Fresas
Este fruto de característico color está cargado de antioxidantes, especialmente vitamina C, que ayuda a combatir la inflamación y el estrés oxidativo.
También contienen compuestos fenólicos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre, imprescindible para evitar la formación de placas.
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2. Arándanos
Similar a lo que ocurre con las fresas, su alto contenido en antocianinas, que le dan este característico color, ayudan también a la reducción de la presión arterial.
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3. Brócoli
Esta verdura tiene un alto contenido en sulforafano, un compuesto que ha demostrado tener efectos protectores en las arterias. Además, es una fuente de fibra, antioxidantes y vitamina K.
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4. Espinacas
Sus nitratos dietéticos ayudan a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, lo que facilita el flujo de sangre y reduce la presión arterial. Esto último también se ve favorecido por sus altos niveles de magnesio y potasio.
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5. Pescado azul
Sus ácidos grasos omega-3 son cruciales para la salud cardiovascular general, puesto que además de reducir la inflamación de cuerpo, también reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.
