Ni almendras ni pistachos: este es el fruto seco más beneficioso para la salud según los expertos
Los frutos secos en la dieta tienen efectos muy positivos para el corazón, ya que son una gran fuente de nutrientes. Si bien, su consumo ha de hacerse con moderación, puesto que algunos pueden llegar a tener gran cantidad de calorías. En cualquier caso, son un alimento muy versátil, fácil de consumir y que puede almacenarse en prácticamente cualquier lugar.
Aunque en general todos tienen muchos beneficios, la realidad es que hay algunos que son particularmente buenos, como es el caso de las nueces. Como parte de una alimentación saludable, lo ideal es que los adultos ingieran un mínimo de 4 a 6 porciones de nueces a la semana, como parte de una alimentación saludable. No obstante, a continuación te explicamos cuáles son los beneficios de las nueces para la salud:
- Canva
1. Combaten el colesterol y las enfermedades cardiovasculares
Presentan un alto contenido en ácidos grasos y Omega-3, lo que las hace el aliado ideal para ayudar a reducir el colesterol. Esto repercute directamente en el corazón, puesto que ayuda a prevenir numerosas enfermedades cardiovasculares.
- Canva
2. Controlan el apetito
Su alto poder saciante evitan que sigamos picando entre horas, por lo que son uno de los mejores alimentos si nos encontramos en pérdida de peso.
- Canva
3. Regulan el tránsito intestinal
Al ser una extraordinaria fuente de fibra, facilitan las digestiones y combaten el estreñimiento.
- Canva
4. Cuidan el cerebro y aumentan la sensación de bienestar
Tienen un alto contenido en nutrientes y antioxidantes, que mejora las funciones cognitivas y la capacidad neuronal.
Por otra parte, también aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor conocido como "la hormona de la felicidad" que influye directamente en el estado de ánimo.
