Alerta por altas temperaturas: 10 consejos de la OCU para sobrellevar el calor este verano
Estamos a finales de mayo y ya notamos como las noches son más calurosas, llegando a rozar los 20 grados en muchos puntos de la península en los que cada vez se hace más difícil conciliar el sueño. Pero es que por el día es peor: en las horas centrales podemos alcanzar fácilmente los 35 grados.
Aunque muchos prefieran el calor al frío, lo cierto es que las altas temperaturas son un riesgo para la salud de cualquier persona que ponga un pie en la calle o que, simplemente, no tenga aire acondicionado en su vivienda, un electrodoméstico que ya se ha convertido en parte fundamental de nuestras vidas (o un ventilador, en su defecto).
Pero a veces encender el ventilador o el aire no es suficiente, menos cuando estamos en la calle, y eso que todavía no estamos ni siquiera en verano. Por esta razón, desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) lanzan una serie de consejos para los días más calurosos que están por llegar.
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1. La hidratación es fundamental
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2. Vigila lo que comes
Aléjate de las comidas copiosas y opta por platos ligeros que faciliten la digestión a la vez que te mantienen hidratado, tales como ensaladas, frutas o sopas fríos como el salmorejo y el gazpacho. Te proporcionarán los nutrientes que necesitas sin hacerte sentir demasiado pesado.
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3. Protégete del sol
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4. Mejor a la sombra
Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados y evita exponerte al sol en los días más calurosos. Recuerda que durante las olas de calor debes evitar hacer actividad física en el exterior en las horas centrales del día, dado que podrías marearte por las altas temperaturas, que en algunos lugares de nuestro país pueden superar incluso los 40 grados.
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5. Elige la ropa adecuada para el calor
Utiliza ropa ligera, holgada y de tejidos transpirables, si son de colores claros mejor. Combínala con un calzado cómo que deje respirar a tus pies y no te haga daño.
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6. Ojo con el coche
Intenta conseguir una buena temperatura interior y apárcalo a la sombra siempre que puedas, dado que el calor excesivo provoca somnolencia, muy peligrosa al volante.
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7. No dejes a nadie en un vehículo estacionado y cerrado
Continuando con los vehículos, evita dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado aunque sea tan solo unos minutos. Ni personas, ni animales.
En verano son frecuentes las noticias de personas que han fallecido por estar demasiado tiempo encerradas en un coche al sol, dado que en muy poco tiempo puede llegar a alcanzar temperaturas muy elevadas.
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8. Guarda adecuadamente tu medicación
Guarda tus medicamentos en un lugar fresco para que no les afecte el calor, dado que aunque muchos aguantan perfectamente las altas temperaturas, otros fármacos son especialmente sensibles a los grados de más.
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9. Atento a los grupos de riesgo: niños, jubilados...
Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren especial atención cuando hace calor, sobre todo si viven solas en viviendas que no sean fácil de refrigerar. Mantenlos vigilados para evitar males mayores.
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10. Si te encuentras mal, llama al 112
Si te notas la piel seca o enrojecida, tienes el pulso débil o acelerado, dolor de cabeza, malestar general o te sientes confuso, no dudes en contactar con los servicios médicos para una valoración de emergencia antes de sufrir un golpe de calor.
