¿Cuántos pasos al día tienes que caminar para estar saludable con más de 70 años?
Con la llegada de los primeros rayos de sol en ciertas zonas de nuestro país, son muchas personas las que han aprovechado para salir a la calle y andar. Y es que es una forma de llevar a cabo ejercicio físico que está ganando un gran porcentaje de adeptos actualmente, ya que no solo ayuda a perder peso o mejorar la forma física, sino también a nivel mental.
Entre los beneficios de andar, cabe destacar los siguientes:
- Quema calorías y mantiene un peso saludable.
- Mejora tu estado de ánimo.
- Mejora la salud del corazón.
- Potencia la creatividad.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Reduce tu estrés.
- Mejora el sueño.
- Potencia el cerebro y alivia el dolor articular.
- Retrasa la aparición de varices.
- Estimula el sistema digestivo.
- Pone en marcha tu sistema inmunitario.
Ante este panorama, son muchos los españoles que se preguntan cuántos pasos tienen que dar al día los mayores de 70 años.
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1. Recomendación de expertos
Pues bien, los expertos en salud recomiendan dar 7.000 pasos cada día durante, al menos, cinco días a la semana.
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2. Beneficios
Esto ayudará a mantener un buen nivel de actividad física, determinante para acelerar el metabolismo y mejorar la salud cardiovascular.
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3. Otro consejo
Para retrasar el envejecimiento y mantenerse saludable, incluso, un grupo de científicos de la Universidad de Harvard ha recomendado andar 8.000 pasos diarios.
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4. Factores a tener en cuenta
Eso sí, no todo vale. La velocidad es importante, y lo más recomendable es ir aumentando el ritmo y el tiempo de manera progresiva para obtener mejores resultados. Por si fuera poco, hay que tener en cuenta la hora del día a la que salimos a pasear, puesto que hacerlo a primera hora de la mañana aporta energía y por la tarde-noche ayuda a dormir mejor.
