La especia que todos tenemos en casa alivia el dolor articular, combate la ansiedad y hasta previene los dolores de cabeza y migrañas
A estas alturas, todos somos conscientes de que la dieta mediterránea es una de las más completas y saludables. Durante siglos, se ha perfeccionado su sabor, su técnica culinaria y, por supuesto, se han tenido en cuenta sus beneficios para la salud.
Dependiendo del lugar en el que te encuentres dentro de los países mediterráneos, se pueden encontrar diferencias en la manera de cocinar estos alimentos e incluso en la cantidad de especias que se emplean, aunque comparten algunos patrones comunes. En particular, hay una especia muy popular, que todos tenemos en casa, pero cuyos beneficios para la salud se han pasado por alto con el tiempo. Sus propiedades van desde aliviar el dolor articular y combatir la ansiedad hasta prevenir dolores de cabeza y migrañas. Se trata del orégano.
1. Mejora la salud respiratoria
El orégano es un remedio natural excelente para combatir los problemas respiratorios. Sus compuestos como el carvacrol y el timol, compuestos antioxidantes que se encuentran en los aceites esenciales de algunas plantas, tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y expectorantes.
Entre sus funciones principales están la de descongestionar las vías respiratorias, reducir la inflamación en los pulmones y bronquios y eliminar la mucosidad.
La mejor manera de consumirlo para conseguir estos efectos es hervir una cucharadita de hojas secas en agua y beberla caliente, como una infusión de orégano. Otra manera es agregar las hojas a una olla e inhalar el vapor.
2. Alivia el estrés y la ansiedad
Lo cierto es que el frescor que desprende el orégano tiene un aroma muy distintivo con un efecto calmante en el sistema nervioso. Su aceite esencial, rico en compuestos aromáticos, ayuda a disminuir los niveles de cortisol, relaja los músculos y hasta mejora la calidad del sueño.
Aquí la mejor manera de usarlo es como parte de la aromaterapia: pon unas gotas de aceite esencial en un difusor o aplícalo diluido en las muñecas.
3. Previene el dolor de cabeza y migrañas
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, el orégano puede ser un remedio natural para aliviar el dolor de cabeza. Su capacidad para mejorar la circulación sanguínea en el cerebro hace que se reduzca la inflamación de los vasos sanguíneos, se relaje la tensión en el cuello y la cabeza y previene la aparición de migrañas frecuentes.
Aquí un masaje puede ser la mejor opción. Dilúyelo con aceite de coco y masajea la zona de la sien y el cuello.
4. Mejora la digestión y combate la hinchazón
El orégano es un gran aliado del sistema digestivo, ya que estimula la producción de enzimas digestivas y ayuda a combatir problemas como la indigestión y acidez estomacal, la hinchazón o los gases y cólicos intestinales.
La mejor opción para que haga estos efectos sería consumirlo en infusiones después de las comidas para ayudar a la digestión o diréctamente condimentando las comidas.
5. Regula el azúcar en sangre
Estudios han demostrado que el orégano puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre, lo que lo hace beneficioso para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina. Sus beneficios van desde reducir la absorción de azúcares en el intestino hasta disminuir el riesgo de picos de glucosa.
Una opción para consumirlo sería en batidos naturales o infusiones de orégano en ayunas.
6. Reduce la inflamación articular
El orégano contiene carvacrol y ácido rosmarínico, dos compuestos con potente efecto antiinflamatorio que pueden ayudar a aliviar el dolor en enfermedades como la artritis o dolores musculares y articulares crónicos.
Si se combina con la cúrcuma y el jengibre se consigue un antiinflamatorio realmente potente.
Además, el orégano es rico en antioxidantes y minerales como calcio, magnesio y manganeso, esenciales para mantener los huesos fuertes, prevenir el desgaste del cartílago y reducir el riesgo de osteoporosis.
