La vitamina que ayuda a prevenir las cataratas y el glaucoma, mejora la visión nocturna y retrasa la progresión de enfermedades oculares
Aunque probablemente sea un nombre desconocido para muchas personas, la luteína es un pigmento de color amarillento perteneciente a la familia de los carotenoides, el cual desempeña un papel importante en nuestro organismo y es famoso por ser una gran antioxidante.
De hecho, está presente en diferentes alimentos que, si se incluyen en la dieta habitual, aportan una serie de beneficios a la salud y, en especial, a la salud de los ojos. Es más, se considera que funciona a la perfección como un filtro de luz, protegiendo en una gran proporción los tejidos oculares del daño de la luz solar.
La dosis generalmente recomendada por los expertos de suplementos de luteína oscila entre 10 mg y 20 mg al día, debiendo tomarse con una comida que contenga grasas, como aceite de oliva o nueces, por ejemplo. No obstante, la dosis del suplemento de luteína varía según el estado de salud de la persona y el objetivo a tratar. Por tanto, debe utilizarse únicamente bajo la supervisión de un médico.
Entre sus beneficios, cabe destacar los siguientes, según el portal especializado en salud 'Tua Saúde':
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1. Mantiene la salud de la piel
Debido a su acción antioxidante, disminuye el daño oxidativo en las capas superiores de la piel, causado por la radiación ultravioleta.
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2. Mejora la memoria y el proceso cognitivo
Puede ayudar a mejorar la memoria y el proceso cognitivo, sobre todo, en adultos jóvenes y en adultos mayores saludables.
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3. Previene el cáncer
Ayuda al organismo a evitar el daño que causan los radicales libres a las células, contribuyendo a la protección del ADN y estimulando el sistema inmunológico.
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4. Mejora la visión nocturna
A ciertas personas les cuesta ver en la oscuridad o con poca luz, lo que se conoce como ceguera nocturna. En esas condiciones, para mejorar la visión, también se recomienda comer luteína.
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5. Reduce el riesgo de glaucoma
El glaucoma aparece debido a la presión ocular por fallos en el sistema de drenaje de los ojos. Aparece en personas con una propensión de herencia y puede causar daños en el nervio óptico que derivaría en una pérdida de visión. La luteína reduce su riesgo de aparición.
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6. Previene la aparición de cataratas
Al ser un antioxidante, la luteína actúa contra la formación de cataratas al absorber la luz UV.
