La conciliación entre la vida laboral y la personal es uno de los grandes retos de las personas. Ser capaces de mantener separados ambos aspectos, y conseguir que no se perjudiquen el uno al otro... ese es uno de los objetivos de todo trabajador.
Como no es fácil, Javier González, experto en coaching y CEO del Instituto Superior Magna Coaching, ofrece seis consejos que ayudan a separar ambas facetas.
1. Rituales de separación
Hay que llevar a cabo rituales de separación, que indiquen el final de una actividad y el comienzo de otra. Una posibilidad es ponerse ropa cómoda al llegar a casa, o llamar al trabajo antes de llegar. Son pautas que han de repetirse y que tengan un valor real para quien lo realiza.
2. Dividir el día
Dividir el día entre tiempo dedicado al trabajo y tiempo para la familia permite disfrutar de un equilibrio pleno. Si es necesario se pueden fijar horarios.
3. Teletrabajo
Los dispositivos móviles se han convertido en una gran ayuda, pero cuando se llega a casa lo mejor que se puede hacer es guardar el móvil y la tablet y olvidarse del correo, dedicando ese tiempo a pasar un rato agradable con los amigos o la familia.
4. Quedar tras el trabajo
Si se sale a tomar algo con los compañeros de trabajo tras la jornada laboral hay que evitar tratar temas de la empresa. Hay que aprovechar para hablar de fin de semana, de las vacaciones, o de cualquier otro asunto que lleve la mente lejos de las obligaciones.
5. Cuidar a los amigos
La vida personal no es solo la familia. Hay que ver a los amigos y fomentar la vida social, una vía de escape sencilla. No hace falta organizar planes de mucha logística: con quedar entre semana de vez en cuando a tomar un café el cerebro lo agradecerá.
6. Hacer deporte
El deporte no solo tiene beneficios físicos. Hacer ejercicio 30 minutos al día basta para liberar tensiones del trabajo.
