El verano ofrece muchas más posibilidades que el invierno en lo que se refiere a practicar deporte al aire libre. Mucho más si vives en una casa con jardín, patio o terraza, porque ese espacio se va a convertir en tu favorito para tonificar tu cuerpo este verano. Uno de los que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente es el yoga, una práctica súper recomendada en la que solo necesitar tener una esterilla. Además, tiene infinidad de beneficios.
¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?
El yoga es una práctica ancestral originaria de la India que combina los movimientos físicos, la respiración consciente y la meditación. Es una disciplina muy popular en todo el mundo que tiene infinidad de beneficios para la salud física, mental y emocional. Estos son algunos de ellos:
- Fortalece y tonifica los músculos, porque con las posturas de yoga (o asanas) se trabajan todos los grupos musculares. Mejoran la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
- El yoga ayuda a tomar conciencia de la postura corporal y también corrige hábitos posturales inadecuados. Por ende, ayuda a reducir el dolor de espalda y mejora la alineación de la columna vertebral.
- Los estiramientos y las torsiones aumentan la flexibilidad de las articulaciones y los músculos.
- Reduce el estrés y la ansiedad a través de las técnicas de respiración y meditación.
- Fortalece el sistema cardiovascular.
- Mejora la calidad del sueño para tener un descanso mucho más reparador.
- Fortalece el sistema inmunológico.
Cómo entrenar con la esterilla de yoga de BSFIT
Los expertos recomiendan practicar yoga unas 3 veces con semana durante 30 minutos, aunque la duración de las sesiones se puede adaptar al nivel y a la forma física de cada persona. La clave está en escuchar a tu cuerpo y no forzar.
Para empezar en esta práctica (o retomarla), solo necesitas la esterilla de yoga de BSFIT, que ahora tiene un 50% de descuento en Amazon y cuesta menos de 15€. Busca un lugar tranquilo y libre de obstáculos para colocarla, porque esta superficie blanda va a reforzar la comodidad del cuerpo.
Esta esterilla tiene un grosor de 6 milímetros y además es tan ligera que podrás enrrollarla y llevarla siempre contigo. Así, podrás tonificar tu cuerpo y mente en cualquier lugar este verano.
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Y lo mejor es que además de para practicar yoga, te servirá si haces pilates o te apetece hacer cualquier otro tipo de ejercicio en casa. Es una esterilla antideslizante y de alta calidad que se adapta a todo tipo de superficies y con la que evitarás resbalones.
