Las horas en el gimnasio no contrarrestan pasar mucho tiempo sentados

(Reuters Health) - Las personas que son demasiadosedentarias, aunque hagan ejercicio con frecuencia, son máspropensas a desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer ydiabetes, según asegura un nuevo informe.

Es bien conocido que pasar demasiado tiempo sentados es malopara la salud. "Lo que no sabíamos era que también tenía que vercon un nivel insuficiente de ejercicio", dijo el autorprincipal, doctor David Alter, del Instituto de Rehabilitaciónde Toronto-Red Universitaria de Salud y el Instituto de Cienciasde Evaluación Clínica.

Su equipo detectó que el tiempo sedentario y activo son dosfactores distintos al evaluar el estado de salud.

"Otra forma de decirlo es que hacer 30 o 60 minutos diariosde ejercicio no garantiza salud -indicó Alter-. Son dos factoresdistintos, necesitamos a ambos, necesitamos el ejercicio ypermanecer menos tiempo sentados."

Los autores revisaron 47 estudios con información sobrecuánto tiempo y con qué frecuencia ejercitaban los participantesy cuánto tiempo pasaban en una silla o sin gastar calorías.

Los participantes más sedentarios eran más propensos a queles diagnosticaran diabetes tipo 2, cánceres de pecho, colon,ovario y otros, y enfermedades cardiovasculares que los quepasaban menos tiempo sentados.

Además, eran un 24 por ciento más propensos a morir duranteel período de estudio que el otro grupo.

Este patrón se volvía más pronunciado en las personas quehacían poco ejercicio, según publican los autores en Annals ofInternal Medicine. Pero independientemente del nivel deactividad física, un tiempo prolongado de inactividad estabaindependientemente asociado con los problemas de salud.

Todos los estudios "parecían compartir sus resultados", dijoAlter. "Hallamos una relación sólida y consistente entre eltiempo que pasamos sentados y un espacio de cultivo deenfermedades."

Las estrategias para alentar a las personas a pasar menostiempo sentadas no son las mismas con las que se promueve elejercicio.

"Hay acciones simples que podemos hacer, como levantarsecada media hora durante dos o tres minutos -indicó-. Sólo coneso, pasaríamos casi una hora menos por día sentados".

Ponerse de pie quema el doble de calorías que estarsentados, destacó. Asimismo, sugirió parase durante loscomerciales de TV o los 15 minutos finales de un espectáculodeportivo. No obstante, aclaró que estas medidas simples noreemplazan el ejercicio diario.

Ninguno de los estudios revisados eran ensayos clínicosaleatorizados, de modo que los autores aún no pueden asegurarque permanecer sentados provoque enfermedad.

Para eso, como así también para desarrollar las guías demanejo de la conducta sedentaria, se necesitan más estudios,según opinó Neville Owen, director del programa CambioConductual y Generacional del Instituto del Corazón y laDiabetes Baker IDI, Melbourne, Australia, y autor de uneditorial publicado sobre el estudio.

FUENTE: http://bit.ly/1xr9RNv

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