Ni cada dos semanas ni una vez al mes: cada cuánto hay que cambiar las sábanas, según una experta en sueño

1. Gloria Martínez

10:44 - 23/03/2025

La limpieza del hogar es fundamental no solo para mantener un ambiente recogido y acogedor, también para evitar la aparición de algunas enfermedades derivadas de la suciedad. La presencia de ácaros o bacterias puede reflejarse en un espacio poro higiénico por lo que es importante realizar esta tarea con frecuencia. Uno de los elementos más importantes son las sábanas y las toallas, pero mucha gente todavía no sabe cada cuánto tiempo hay que lavarlas.

La marca de muebles Hammonds Furniture realizó un estudio publicado en LadBible en el que se encuestó a unas 2.000 personas del Reino Unido. El resultado arrojado demostró que uno de cada tres británicos solamente lava las sábanas una vez al año, y un 38% aseguró lavarlas de manera poco frecuente. Además, la mitad de los hombres solteros dijo lavarlas cada cuatro meses.

La importancia de lavar las sábanas

Lindsay Browing, la psicóloga colegiada, neurocientífica y experta en sueño, explicó en la BBC los motivos por los cuales es fundamental cambiar las sábanas y con qué frecuencia debe realizarse esta acción. La experta asegura que la higiene es un factor importante a la hora de dormir, en especial por la presencia del sudor. "El sudor entra en las sábanas, lo que hace que no solo tengan un olor desagradable, sino que también se obstruyan bastante", explica.

Pero el sudor no es el único elemento a tener en cuenta. Nuestras células muertas de la piel se desprenden mientras dormimos y "si no lavas las sábanas lo suficiente, las células muertas de tu piel se acumularán en estas sábanas", añade Browing. La presencia de estas en la cama conlleva la aparición de ácaros que causan molestias y reacciones alérgicas en la piel.

El momento de cambiar las sábanas

Tal y como explica la neurocientífica y experta en sueño, "podemos ser un poco más indulgentes en los meses de invierno, pero una vez a la semana sería ideal." Pese a que en la época más fría del año se suda mucho menos, las células muertas de la piel que se mencionan anteriormente siguen presentes entre las sábanas. Respecto al verano y primavera, asegura que "es realmente importante lavar las sábanas regularmente porque los alérgenos impregnarán la cama, lo que hará que tengas congestión."

Entre las recomendaciones de la experta se encuentra la importancia de ducharse antes de acostarse ya que de lo contrario todas las bacterias que acumula el cuerpo a lo largo del día, terminarán en las sábanas. Por eso, lo ideal es lavarlas y cambiarlas una vez a la semana. "Ese olor a sábanas limpias nos ayuda cuando nos metemos en la cama y nos sentimos relajados, cómodos y felices", concluye Browing.