La vitamina que evita la alopecia

1. elEconomista.es

20:43 - 8/10/2024

Para fomentar el crecimiento del cabello, hay varias vitaminas que son fundamentales, siendo la más destacada la vitamina B7, también conocida como biotina. Esta vitamina no solo favorece el crecimiento del cabello y las uñas, sino que también es clave en la formación de aminoácidos que constituyen la proteína queratina, esencial para la producción capilar.

Además, la biotina promueve el crecimiento celular, estimula la circulación sanguínea y mejora la absorción de nutrientes, lo que ayuda a mantener la salud y fortaleza de las uñas, la piel y el cabello. Esta vitamina está presente de manera natural en el cuerpo y en diversos alimentos. Cuando se aplica tópicamente, nutre los folículos pilosos, lo que resulta en un cabello más fuerte, elástico y duradero.

Alimentos ricos en vitamina B7 o biotina

La biotina se puede encontrar en:

• Cereales
• Chocolate
• Yema de huevo
• Legumbres
• Leche
• Nueces
• Vísceras
• Carne de cerdo
• Levadura

Otras vitaminas que favorecen el crecimiento del cabello

Además de la biotina, todas las vitaminas del complejo B son importantes para la salud capilar. Es relevante mencionar la vitamina B9 (ácido fólico), que es esencial para el crecimiento del cabello; la vitamina B3 (niacina), que actúa como antioxidante y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello; la vitamina B2 (riboflavina), que tiene propiedades anticaída y antiseborreicas; y la vitamina B6 (piridoxina), que estimula el crecimiento del cabello y de las uñas.

Se aconseja consumir frutas y verduras ricas en vitamina C para facilitar la absorción de hierro, lo que contribuye al crecimiento capilar y previene la rotura. Asimismo, la vitamina E ayuda a combatir los efectos del estrés oxidativo en el cabello, mientras que la vitamina A mejora la textura y previene la fragilidad.

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