El truco de Cristiano Ronaldo para mantener la edad biológica de 28 años teniendo 40: "La clave es la constancia, no la obsesión"
Cristiano Ronaldo es uno de los jugadores más famosos y queridos del mundo, pero también uno de los deportistas con mejor salud física y potencia muscular. A sus 40 años recién cumplidos, 'el bicho', cuenta con una edad biológica de 28 años, un total de 12 menos de los que tiene realmente. Esto se debe a sus constantes entrenos y a la forma de vida que lleva.
De ello precisamente habló el portugués en una entrevista de WHOOP titulada 'Cristiano Ronaldo's Secrets to Longevity and Peak Performance'. El ex jugador del Real Madrid reveló sus trucos y consejos para tener uno de los físicos más envidiables del planeta. Entre ellos destaca el descanso, los entrenamientos, la alimentación saludable y la recuperación.
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1. Edad biológica de 28 años
Recientemente, el futbolista se sometió a una evaluación realizada con tecnología de monitoreo avanzada que dio como resultado que el luso tiene una edad biológica 28,9 años. El jugador del Al-Nassr de la Liga Profesional Saudí ha demostrado que el cuerpo es un templo y que si se cuida adecuadamente, es capaz de hacer cosas sorprendentes.
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2. La importancia del descanso
En la entrevista, Cristiano aseguró que "la clave no es la perfección, es hacer las cosas bien todos los días". Uno de los aspectos fundamentales que destaca el luso, es el descanso. "Si entrenas dos horas, tienes que recuperar dos horas", afirma. También recuerda la importancia de dormir adecuadamente, "la noche es el único momento en el que puedes recuperar lo hecho durante el día."
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3. La nutrición como pilar de la longevidad
En esta charla, Ronaldo aseguró que come entre cinco y seis veces al día, todo ello planificado estratégicamente para recibir la energía necesaria para afrontar la jornada y favorecer la recuperación. "Intento mantenerme alejado de lo que no ayuda, nada de refrescos, dulces o comida basura. Todo lo que entra en mi cuerpo tiene un propósito", asegura. "Me gusta el vino, me gustan las hamburguesas, pero la clave es la constancia, no la obsesión".
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4. Más allá de un entrenamiento
Es obvio que el ejercicio es parte fundamental de la estrategia de longevidad de Cristiano Ronaldo. El portugués explica que entrena todos los días, pero no por obligación, si no por gusto. Además, se sirve de tecnologías como la crioterapia para facilitar la recuperación muscular. "No seas como Cristiano, porque en Cristiano está loco. Pero haz un 20% de lo que yo hago, y ya te cambiará la vida", comenta el futbolista bromeando. El luso también destaca la importancia del disfrute personal y social que, junto a los elementos previamente mencionados, le han hecho llegar a tener una edad biológica de 28 años a los 40.
