Adiós al malestar por la menopausia: los mejores alimentos ricos en Omega-3
La menopausia la etapa en la que las mujeres dejan de tener la menstruación, generalmente a partir de los 50 años, y es un proceso totalmente natural en el cuerpo humano.
Sin embargo, algunas personas pueden sentir malestar al alcanzar este momento de sus vidas: sofocos, caída del cabello, dolor en las articulaciones, etcétera.
El Omega-3 puede ayudar a mitigar estos efectos, por lo que es esencial saber qué alimentos serán nuestros aliados en esta fase vital, para poder atravesarla de la mejor forma posible.
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1. Pescado
Pescados y mariscos como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas son perfectos.
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2. Frutos secos
En especial las nueces, muy ricas en Omega-3.
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3. Aceites vegetales
Los aceites vegetales son también un gran aliado.
