Así es la dieta militar para después de la Navidad: pierdes 5 kilos en una semana

Es normal, cuando escuchamos el término 'dieta militar, pensar que se se trata de un método que prepara a los soldados para todo el campamento de entrenamiento. Ahora bien, no es del todo así. De hecho, "carece de cualquier afiliación con el ejército y no se adhiere a los principios nutricionales empleados en las prácticas militares reales".

O al menos así lo ha explicado de manera contundente Nichole Andrews, dietista oncológica y autora de Sugar Does Not Feed Cancer, a 'Esquire'. Lo más importante es tomarse la dieta como algo positivo y no pasar hambre, puesto que esto suele desencadenar un efecto rebote y comer ciertos alimentos que te gusten.

A continuación, un ejemplo de la alimentación elaborado por 'MensHealth' durante los tres días:

Día 1. El desayuno puede ser una rebanada de pan tostado con crema de cacahuete o aceite de oliva. Es recomendable tomar bebida con algo de cafeína. Para comer, una tosta de pan integral con una lata de atún en conserva y una taza de té o café. Para cenar, una ración de carne roja magra o blanca con guarnición de judías verdes. De postre, medio plátano.

Día 2. El desayuno puede ser una tosta de pan integral con un huevo cocido y una mitad de plátano. Para comer, un huevo cocido y grasas buenas, una taza de queso fresco y cinco galletas saladas. Para cenar, carne magra, junto a una taza de brócoli, media taza de zanahorias y medio plátano.

Día 3. El desayuno puede ser una loncha de 30g de queso cheddar, cinco galletas saladas, una manzana pequeña. Para comer, solo una rebanada de pan tostado (integral) y un huevo duro. Para cenar, una lata de atún en conserva, medio plátano y 340g de helado de vainilla proteico.

Pero esto no es todo. Según los expertos, hay que tener en cuenta una serie de pilares: