Cómo bajar los niveles de azúcar en sangre rápido y de forma natural
La mayoría de los alimentos que consumimos se transforman en azúcar (glucosa), que luego se libera en la sangre para ser utilizada como fuente de energía por el cuerpo. El inconveniente ocurre cuando los niveles de azúcar son elevados, lo que puede ocasionar problemas de salud. Por esta razón, es importante monitorear los niveles de azúcar para verificar si suben o bajan.
Una manera de reducir los niveles de azúcar es adoptar una dieta balanceada, que incluya una gran cantidad de frutas y verduras; mantener un peso adecuado y realizar actividad física de forma constante. Sin embargo, estas no son las únicas sugerencias para controlar los niveles de glucosa en sangre.
Otras galerías que te pueden interesar:
- iStock
1. No saltarse comidas y comer en horarios regulares
- iStock
2. Hacer ejercicio físico
- iStock
3. Escoger alimentos bajos en calorías, en grasas saturadas, grasa trans, azúcar y sal
- iStock
4. Controlar lo que como y bebo en función del ejercicio que se hace
- iStock
5. Comer más fibra
La fibra reduce la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar.
- iStock
6. Controlar la ingesta de carbohidratos
El organismo transforma los carbohidratos en azúcares y después la insulina los lleva hacia las células.
- iStock
7. Beber agua y permanecer hidratado
- iStock
8. Controlar los niveles de estrés
- iStock
9. Dormir suficiente y bien
- iStock
