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Romper el sedentarismo con breves periodos de actividad ayuda al envejecimiento saludable

Un trabajo desarrollado desde la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) por el investigador Asier Mañas Bote ha demostrado que romper el sedentarismo introduciendo breves periodos de actividad favorece el envejecimiento saludable y previene el riesgo de padecer fragilidad y posterior dependencia.

TOLEDO, 24 (EUROPA PRESS)

La investigación desarrollada por Mañas, que pertenece al grupo Grow, Exercice, Nutrition and Development (GENUD) de Toledo, parte de la hipótesis de que los riesgos para la salud por inactividad se pueden reducir bien eliminando el sedentarismo o bien incluyendo breves periodos de actividad física en las horas que permanecemos inactivos, según ha informado la UCLM en nota de prensa.

El equipo trabajó con un grupo de 234 hombres y 285 mujeres de entre 67 y 95 años procedentes de un estudio sobre envejecimiento saludable, evaluando durante dos años parámetros relacionados con la actividad física y la fragilidad a través de un método estadístico que hasta la fecha no se había utilizado con este tipo de variables.

"Medimos por un lado el tiempo sedentario total del día y por otro el patrón sedentario, esto es, el número de periodos de más de diez minutos en actividades sedentarias y la duración media de esos periodos", ha explicado el autor. La principal conclusión del trabajo, según Mañas, es que "reducir el tiempo de sedentarismo total es muy importante, pero aún lo es más el patrón con el que lo hagamos".

En este sentido, "cuantas más veces se rompa el sedentarismo y cuanta más duración tenga esa ruptura, mejor pronóstico tienen las personas para no acabar siendo frágiles y por tanto dependientes", ha continuado el investigador. Mañas ha destacado además que "una persona que permanece inactiva ocho horas seguidas tiene peor pronóstico que alguien que está inactivo doce sumando periodos más breves", ha asegurado.

Las conclusiones son aplicables "a todo el mundo". En este sentido, Asier Mañas ha apostado por promover desde la infancia esta cultura de la actividad física y de ruptura del sedentarismo. En este sentido, recomienda diez minutos de actividad por cada hora que pasamos sentados, al margen de los 150 minutos de ejercicio semanales que propone la Organización Mundial de la Salud.

El trabajo defendido por Asier Mañas forma parte de un proyecto de investigación que se realiza de forma conjunta y en colaboración con el Servicio de Geriatría del Hospital Virgen del Valle, perteneciente al Complejo Hospitalario de Toledo. En este centro tiene su sede el Estudio Toledo Envejecimiento Saludable (ETES), que bajo la dirección del doctor Francisco José García García mantiene desde hace años una línea de colaboración con el grupo investigador de la UCLM GENUD Toledo, a cuyo frente se sitúan los profesores Ignacio Ara y Luis Alegre.

PREMIO AL MEJOR JOVEN INVESTIGADOR

El autor del estudio, presentado este verano en Viena, ha sido galardonado con el Premio al Mejor Joven Investigador Europeo en Ciencias del Deporte, según ha informado la UCLM en nota de prensa.

De este modo, Mañas Bote se ha convertido en el español más joven de los cinco que hasta el momento han obtenido el reconocimiento del Colegio Europeo de Ciencias del Deporte, que en su XXI conferencia anual ha premiado a un total de diez autores en la misma categoría.

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