Por Kathryn y Doyle
2 mayo (Reuters) - Utilizar agua fría, inmersión o chalecoscon hieloantes o durante la realización de ejercicios con altastemperaturas mejora el rendimiento de los atletas, según indicauna revisión de estudios.
El autor principal, doctor Thijs M H Eijsvogels, explicó quelas técnicas de enfriamiento reducen la cantidad de energía quenecesita el cuerpo para conservar su temperatura y, así, logranque se disponga de más energía para el ejercicio.
"Habrá más sangre para transportar oxígeno a los músculos,lo que mejora el rendimiento", dijo Eijsvogels, del Departamentode Fisiología del Centro Médico de la Universidad Radboud,Países Bajos.
Con su equipo revisó 28 estudios publicados sobre técnicasde enfriamiento. Todos los estudios habían incluido métodos queutilizaban atletas masculinos cuando la temperatura ambientesuperaba los 30°C. Veinte estudios también habíanincluidos las técnicas de "preenfriamiento" utilizadas antes delentrenamiento, como el uso de un chaleco frío, bolsasrefrigerantes, inmersión en agua helada, consumo de agua fría oescarcha o su combinación.
Durante el ejercicio, se utilizaban los mismos métodos,excepto la inmersión en una piscina con agua fría.
En general, el uso de las técnicas de enfriamiento antes odurante el ejercicio mejoró el rendimiento y su combinación lohizo aún más, según publica el equipo en British Journal ofSports Medicine.
Lo más efectivo fue el uso del chaleco frío durante elentrenamiento y la combinación de todos los métodos antes delejercicio.
Los atletas que habían utilizado las técnicas de enfriamiento rendían casi un 7 por ciento más que los que no lohabían hecho, lo que podría traducirse en la diferencia entreganar y perder, según dijo Eijsvogels.
"Hay que recordar que en muchos deportes de elite, ladiferencia entre el primero y el cuarto lugar es marginal, demodo que mejorar un 6,7 por ciento el rendimiento por eluso del enfriamiento adecuado tendrá alto impacto en elresultado de una carrera", agregó.
Hasta los atletas aficionados notarían una diferencia, segúnopinó el doctor Paul Laursen, encargado de fisiología de HighPerformance Sport, Nueva Zelanda, Auckland, y que no participódel estudio.
"Si a una persona le importa su rendimiento, entonces valela pena intentarlo", dijo por e-mail.
Los autores aclaran que la mayoría de los estudios revisadoseran pequeños, con un promedio de nueve deportistas, y queexisten estudios con resultados negativos que no se publicaron,lo que sesgaría estos resultados.
FUENTE: British Journal of Sports Medicine, online 19de abril 2014.