Más de 80% de los trabajadores no están satisfechos con su rutina diaria en el trabajo, según diversos estudios. La felicidad en el trabajo parece un bien perdido, a pesar de que cada vez existe una mayor consciencia de la relación entre la felicidad, las emociones negativas, el estrés y la salud.
De hecho, el 90% de los problemas de salud tienen algún tipo de relación con el estrés, según la coach Laura Gutiérrez, experta en felicidad laboral. Considera que la felicidad en el trabajo es clave para ser más productivos, y cada vez más la gente busca empleos que le hagan sentir mejor, por encima del sueldo.
Por ello, la coach da diez consejos para tratar de ser más felices en el trabajo, aumentando el rendimiento y el éxito profesional.
1. La felicidad es una elección
La que elegir ser feliz hoy, con lo que se tiene, dejando de proyectar la felicidad al futuro: "cuando tenga dinero", "con otro jefe"... la distancia de los deseos con la realidad genera frustración y ansiedad.
2. Dormir más de seis horas
Dormir cada día seis horas es necesario para descansar, procesar información y regenerar energía. Además, es conveniente hacer pausas durante la jornada laboral, salir de la oficina, dar un paseo, tomar el sol, etc.
3. Alimentación correcta
El cerebro necesita energía para rendir, y no basta con un café con azúcar. Las deficiencias alimentarias afectan a la salud laboral, bajando la productividad hasta un 20% según la OIT.
4. Valorar a los compañeros
Hay que conectar con los compañeros y los jefes, porque se pasan muchas horas con ellos. Compartir una sonrisa, una palmada en la espalda, mostrar interés...
5. Personalizar el puesto de trabajo
Un lugar de trabajo sano y agradable ayuda a rendir mejor. Es conveniente oxigenar cada día el espacio de trabajo, mantener un ambiente personalizado con detalles que hagan sentir a gusto...
6. Actitud optimista
La alegría y la felicidad se contagian, por lo que estar con gente positiva genera redes que se transmiten a todo el entorno. Estudios demuestran que la felicidad de una persona depende en gran porcentaje de la felicidad de las personas que le rodean.
7. Compartir las preocupaciones
Hablar de las preocupaciones, inquietudes y necesidades no satisfechas que se tienen, suele ser un tema tabú en las empresas. Al contrario de lo que pueda parecer, no hace parecer más débil sino que ayuda a normalizar la gravedad o seriedad con la que se vive ese problema.
8. Flexibilidad ante los cambios
Los cambios siempre traen un nuevo aprendizaje, hacen avanzar siendo más flexible y adaptable a las circunstancias no esperadas. Sin embargo, se suelen vivir esos cambios con incertidumbre y pánico. Es conveniente mantener una actitud de apertura y flexibilidad. Esto es más importante que la experiencia y conocimientos teóricos.
9. Resiliencia y autoconocimiento
Las personas que son autoconscientes de sus talentos, potencialidades y también de sus limitaciones y defectos, saben afrontar con objetividad y realismo los retos laborales además de otras áreas de su vida.
10. Vivir aquí y ahora
La vida va pasando de largo, mientras la mente constantemente recuerda lo que sucedió ayer o fantaseando con lo que quiero vivir mañana. Las personas más felices son las que abrazan momento a momento lo que sucede en el ahora, viven enfocadas en el presente y perciben la realidad con mayor claridad y objetividad.
