Hablamos con Crys Dyaz, la entrenadora de los famosos: "El deporte de fuerza en el embarazo es tan beneficioso como caminar, hacer pilates o nadar"

Entrenadora deportiva de alto nivel. Fue una de las nadadoras de élite de la Selección Española de Natación. Tras su retirada, apostó por otro de sus grandes sueños: poner en valor el deporte de la mano del autocuidado y el bienestar personal. Hoy es todo un icono del lifestyle. Con un perfil muy especializado y una cartera de clientes muy cotizada, Crys Dyaz es la entrenadora más famosa de las redes sociales. ¿Su secreto? Entrenar a los rostros más conocidos del momento. María Pombo, Laura Escanes, Blanca Suárez, Ana Peleteiro, Violeta Mangriñán…son algunas de las famosas que no se han podido resistir a pasar por sus manos.

"Cuando amas lo que tienes, tienes todo lo que necesitas". Ese es el lema con el que la fisioterapeuta, de raíces gallegas, ha conseguido levantar todo un imperio en esto del estilo de vida saludable. Con cuatro centros deportivos, dos de ellos en las zonas más exclusivas de Madrid - La Moraleja y La Finca-, ofrece una experiencia al integral que abarca nutrición, asesoramiento, entrenamiento personalizado y, sobre todo, su gran especialidad: facilitar la conciliación deñ deporte durante el embarazo. Lo tiene todo para ser la entrenadora favorita de nuestras celebrities. Y en Informalia, hemos hablado con ella para que tú también sepas las técnicas deportivas que puedes aplicar durante tu periodo de gestación, al igual que lo hacen las influencers y celebridades más reconocidas de España.

"Lo que hacemos desde Crys Dyaz & Co es darle a la mujer el espacio que merece: desde la adolescencia, el embarazo, el postparto, la menopausia... Pero no solo nos focalizamos en la mujer, sino que estamos ahí para la gente que busca trabajar el alto rendimiento y también para aquellos que no han hecho deporte nunca", explica.

"El deporte cardiovascular durante el embarazo es beneficioso tanto para la salud de la mamá como para la del bebé"

La entrenadora centró sus esfuerzos en demostrar que el deporte de fuerza (o cardiovascular) durante el embarazo es tan beneficioso como hacer pilates, caminar o nadar. "Hace unos años, se trataba el embarazo como una patología. Afortunadamente, ya no. Nuestra filosofía siempre ha seguido una misma línea: el deporte no solo se puede hacer durante el embarazo y postparto, sino que además, hay estudios que demuestran los beneficios del deporte cardiovascular tanto para la salud de la mamá como para la del bebé", comenta.

Y sobre esto, su postura es firme: "El deporte es una herramienta fantástica para enfrentarse a los cambios hormonales, mejorar la flexibilidad, trabajar las articulaciones... En definitiva, de esa preparación que necesitamos para que el maratón final [el parto] suceda de una manera mucho más beneficiosa".

Maternidad activa: los beneficios del deporte pre y postparto

Hacer deporte durante el embarazo, más allá de simplemente pasear o realizar ejercicios ligeros, no es contraproducente. Es posible realizar entrenamientos con pesas, hacer sentadillas e incluso correr, siempre que se cuente con la aprobación del ginecólogo y la orientación de un especialista en este tipo de entrenamientos. De esta manera, se garantiza una práctica deportiva adecuada que no comprometa el bienestar de la madre ni, por supuesto, del bebé. Por ello, llevar una maternidad activa es primordial para favorecer un embarazo saludable y una mejor recuperación en el postparto.

En este campo, Crys Dyaz es pionera. Orientó sus objetivos en construir un verdadero imperio del deporte para embarazadas. ¿La razón? Es obvia: además de ser deportista, también es madre. En su momento, vivió su propio embarazo, y gracias a su experiencia como exdeportista de élite, logró combinar ambas facetas para ayudar a otras mujeres a mantenerse activas de manera segura durante la maternidad.

Para la especialista, no hay lugar para la duda. "El ejercicio ayuda a aumentar el gasto cardíaco, reduce el riesgo de complicaciones en el parto y contribuye al control del peso durante el embarazo. Además, fortalece el suelo pélvico, previniendo posibles patologías durante la gestación, el parto y el postparto. También mejora el bienestar emocional de la madre y su conexión con el bebé. Y algo fundamental que a menudo pasamos por alto, es que favorece la conciencia corporal tras el cambio en el centro de gravedad debido al peso de la barriga, ayudando a prevenir dolencias como la ciática, la lumbalgia u otras", explica.

La importancia de cuidar el suelo pélvico

En lo que respecta a la salud femenina, hay un factor clave que influye en la manera en que gestionamos nuestro suelo pélvico. Pero, ¿por qué es tan importante cuidar esta musculatura? La entrenadora nos da las claves: "Es un conjunto de músculos que está directamente relacionado con la continencia urinaria y fecal. Por ello hay que trabajar esa tensión muscular, ya que, en algunos casos, su debilitamiento puede generar problemas en las relaciones sexuales y afectar la autoestima de la mujer".

Cada vez más mujeres acuden a especialistas para abordar el tratamiento de su suelo pélvico. En muchas ocasiones, es el gran olvidado de los grupos musculares. No obstante, Crys y su equipo, que cuenta con más de 50 profesionales de todas las ramas de la salud física (desde matronas, nutricionistas, fisioterapeutas...), ayudan a que las mujeres se cuiden de la mejor manera posible en cada una de sus etapas vitales más importantes.

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