Es uno de los temas que más nos inquieta a las mujeres cuando llega el buen tiempo, pero sobre todo el que más confusión sigue generando. ¿La celulitis se quita? ¿Solo aparece si tienes sobrepeso? ¿Sirve de algo la crema que te aplicas religiosamente cada noche? La realidad es que la celulitis no discrimina, y no importa si usas una 36 o si sales a correr cada mañana: la mayoría de las mujeres la tenemos. Y sí, aunque no se elimina del todo, se puede mejorar muchísimo si entiendes bien cómo funciona y sabes cómo tratarla de forma eficaz.
Porque la buena noticia es que hoy existen protocolos, activos cosméticos y tratamientos médicos cada vez más efectivos que, combinados con hábitos saludables, pueden marcar una gran diferencia. En este artículo te contamos, de la mano de expertas en medicina estética y wellness, todo lo que necesitas saber para entender tu celulitis, saber qué tipo tienes y cómo puedes mejorar visiblemente la textura, firmeza y calidad de la piel. Pero recuerda, la constancia es clave.
Celulitis: ¿qué es y por qué nos pasa a (casi) todas las mujeres?
Por si tenías dudas: sí, la celulitis es algo absolutamente común. Tanto que afecta al 99% de las mujeres en algún momento de su vida, según datos de Glo, firma española especializada en su tratamiento. "La celulitis es un proceso inflamatorio que afecta al tejido celular subcutáneo, donde intervienen grasa, toxinas y mala microcirculación", explica Miren García-Chazarra, cofundadora de Glo. Las zonas más habituales son los glúteos, muslos, abdomen e incluso brazos. ¿Y por qué aparece? Porque una combinación de hormonas, retención de líquidos, herencia genética y estilo de vida.
Lo confirma Ana Ferreira, experta en wellness de [comfort zone]: "La celulitis es la alteración del tejido subcutáneo adiposo. Es muy importante conocer sus causas para poder tratarla. No desaparece mágicamente, pero sí se puede mejorar muchísimo y prevenir su pronta aparición". La cofundadora de Glo recomienda el dispositivo corporal –multipremiado y testado clínicamente– creado para combatir tanto la celulitis como la grasa localizada. Un solo gadget y 4 cabezales de tratamiento e intensidad regulable que permiten combatir la celulitis, la grasa localizada, la piel de naranja, las piernas hinchadas, el dolor muscular y mejorar la circulación. Actúa como si más de 30.000 dedos masajearan tu piel, sin perder fuerza y con intensidad constante.
Sí, incluso las modelos tienen celulitis (y no, no es culpa de tu peso)
¿Sabías que puedes tener celulitis incluso si usas una talla 36? "La celulitis también afecta a las mujeres delgadas. No está directamente relacionada con el sobrepeso. La hipertrofia de los adipocitos y la acumulación de toxinas provocan una mala microcirculación, lo que reduce el aporte de oxígeno y nutrientes al tejido conectivo. Por eso, la piel pierde elasticidad y se vuelve rígida", aclara García-Chazarra.
Por su parte, Ana Ferreira, experta en wellness, también lo ve en consulta: "Hay chicas jóvenes, delgadas, con celulitis muy concreta, que se machacan en el gimnasio sin adaptar el ejercicio a su tipo de celulitis. Y eso la puede empeorar. La genética también tiene un papel fundamental", advierte. Y es que, no todas las celulitis son iguales (ni responden igual al tratamiento). Según Ferreira, existen tres tipos principales:
1. Edematosa: cuando hay retención de líquidos. El tejido está inflamado y blando al tacto. Suele aparecer en cartucheras.
2. Blanda: con flacidez. El tejido se mueve fácilmente y suele estar en brazos y cara interna de los muslos.
3. Fibrosa: la más difícil de tratar. Es dura, molesta y dolorosa al tacto
También puede ser mixta, una combinación de varios tipos. Y en cuanto a la gravedad, siguiendo a la experta en wellness, Ana Ferreira, se clasifica en tres grados:
- Grado I: no se ve a simple vista, solo si tensas la piel.
- Grado II: empieza a notarse sin necesidad de tensión.
- Grado III: la clásica "piel de naranja".
Llevar un estilo de vida saludable es clave para mejorar la celulitis
Comer bien no hace magia, pero sí ayuda. Y no se trata de dejar de lado ciertos alimentos o llevar dietas estrictas, se trata de llevar una alimentación sana, variada y equilibrada. "No es que la mala alimentación provoque celulitis, pero sí contribuye al proceso inflamatorio que la acompaña. Por eso es muy importante seguir una dieta antiinflamatoria", matiza Ana Ferreira. ¿La clave? Comer de forma más consciente, apostando por alimentos que te nutran de verdad y reduciendo aquellos que, sin que te des cuenta, están contribuyendo al problema.
¿Y eso cómo se traduce en la compra en el supermercado? Empieza por llenar tu cesta de frutas y verduras frescas, especialmente las ricas en vitamina C, como las fresas, kiwis o cítricos, que ayudan a fortalecer el colágeno y mejoran la microcirculación. Dale también un lugar de honor a las legumbres, como las lentejas, que son ricas en fibra y nutrientes esenciales, y que te ayudarán a mantener estables los niveles de glucosa y evitar picos de insulina (una de las razones por las que el cuerpo tiende a almacenar grasa). Y sí, también toca revisar (sin dramas) esos pequeños hábitos del día a día: los refrescos azucarados, las bebidas carbonatadas, los embutidos, los fritos o el exceso de sal. No hace falta que los elimines al 100%, pero sí que los tomes con moderación.
Cómo mejorar la celulitis (de verdad) con tratamiento que no prometen milagros
Lo sabemos: si te dieran un euro por cada vez que has oído hablar de una "solución definitiva" para la celulitis, ya te habrías comprado un billete de ida a Maldivas. Pero aquí hemos venido a contarte la verdad, con rigor, cariño y sin falsas promesas: no existe una varita mágica, pero sí una combinación de gestos, rutinas y tratamientos que, cuando se hacen bien (y con constancia), pueden marcar una gran diferencia.
La clave, según Ana Ferreira, experta en wellness de [comfort zone], está en entender qué tipo de celulitis tienes y diseñar una estrategia personalizada. "Lo importante es un buen diagnóstico, una alimentación equilibrada y actividad física. Pero debemos matizar: en el caso de una celulitis fibrosa, por ejemplo, no se trata de generar músculo, sino de realizar una actividad física que ayude a metabolizar", explica. Es decir, no se trata de hacer mil sentadillas al día sin pensar, sino de elegir ejercicios que realmente trabajen con tu cuerpo (y no contra él).
Además del movimiento, el cuidado cosmético diario puede convertirse en un gran aliado, siempre que escojas fórmulas con activos e ingredientes eficaces y las apliques con constancia. Aquí es donde entran en juego productos como los de la línea Body Strategist de [comfort zone], diseñados específicamente para abordar distintos tipos de celulitis. ¿Algunas joyas de su ritual? Si tu celulitis es blanda o edematosa, el Cream Gel, con cafeína, hiedra y escina, ayuda a activar la circulación y tratar el adipocito en profundidad.
También puedes sumar Thermal Mud, un barro con efecto drenante, ideal para esos días en los que sientes las piernas más pesadas. Y si lo que tienes es una celulitis más rebelde, como la fibrosa, entonces necesitas pasar a tratamientos intensivos como el Caffeine Shot, que contiene un 3% de cafeína y extracto de ojo de dragón para una acción lipolítica más profunda, o Thermo Cream, perfecta para aplicar en zonas localizadas gracias a su combinación de cafeína pura y microalgas que ayudan a romper la fibrosis.
Ana Ferreira recomienda crear una rutina constante: "Por la mañana, aplicar Caffeine Shot y Cream Gel; por la noche, Osmotic Cream Mud y Tone Shot. Esta combinación permite trabajar la retención, la flacidez y la textura de la piel en distintos momentos del día". Y, por supuesto, combinarla con tratamientos profesionales en cabina como la presoterapia o el láser lipolítico, que refuerzan los efectos cosméticos y permiten resultados más visibles. La clave de todo esto no es la prisa, sino la coherencia. Piensa en tu piel como un proyecto a largo plazo: cuanto más lo cuides, más te lo devolverá. Así que deja de buscar milagros y empieza a construir una rutina que de verdad funcione para ti.
Otro tratamiento que, personalmente me ha sorprendido para bien, ha sido el Anti-cellulite pack de Bruno Vassari, un tratamiento intensivo para combatir hasta la celulitis más rebelde, que incluye dos productos. El primero es la crema intensiva Cellulite Control, trata activamente la celulitis mientras remodela la silueta gracias a su formulación con LipoutTM, un activo que ayuda a la metabolización de la grasa acumulada. El segundo – y reconozco que ha sido mi favorito por su fácil aplicación – el stick anticelulítico Silhouette Designer. Nunca había visto un tratamiento anticelulítico en barra, una forma muy cómoda de aplicarlo en zonas localizadas. Incorpora DrenalipTM, un complejo que ayuda a reducir la hinchazón y el tejido adiposo, además de cafeína y mentol para una acción refrescante.
Por último, me ha sorprendido un tratamiento de choque de 28 días. Se trata del Quemagrasas Calor+ Frío de Mi Rebotica, una rutina de quemagrasas recomendado por farmacéuticos para tratar la celulitis dura nodulosa y blanda edematosa, gracias al Gel quemagrasa efecto calor y al Gel quemagrasa efecto frío. Este combo promete eliminar la grasa localizada y reducir la apariencia de la piel de naranja, aumentar la elasticidad de la piel, favorecer la circulación, y un altísimo efecto drenante, tonificante y lipolítico. ¿El resultado? Una piel más firme, lisa y suave. Y no te asustes, al aplicar el producto de efecto calor se te pondrá la piel muy roja, eso es buena señal porque el tratamiento está haciendo su magia.
¿Y si quiero resultados más potentes con tratamientos médico-estéticos?
Entonces es hora de mirar a los tratamientos médico-estéticos. Las Dras. Mar Mira y Sofía Ruiz del Cueto, directoras de la clínica Mira+Cueto, nos cuentan los más eficaces:
- Mesoterapia: pequeñas infiltraciones con principios activos drenantes o lipolíticos.
- Carboxiterapia: inyecciones de dióxido de carbono que mejoran la microcirculación y oxigenan el tejido.
- Hidroxiapatita cálcica: estimula el colágeno y mejora la firmeza, sobre todo en rodillas o brazos.
- Ácido poliláctico: promueve la producción de colágeno propio y suaviza los hoyuelos.
"Con estas técnicas se mejora la calidad de la piel, se reduce el edema típico de la celulitis y se alivia incluso la pesadez de piernas", aseguran las doctoras.