Esto es lo que ocurre si tomas la cúrcuma y el magnesio juntos

La cúrcuma y el magnesio han alcanzado gran popularidad en los últimos días por el auge de suplementos dietéticos con estos compuestos. La cúrcuma es una especie con gran cantidad de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes; mientras que el magnesio es un mineral que ayuda a la regulación del azúcar en sangre y a controlar la presión arterial elevada.

Beneficios de ambos

La cúrcuma contiene curcumina, que es lo que le da ese característico color amarillo. Tanto esta especia como los suplementos alimenticios que se hacen a partir de esta tienen gran cantidad de beneficios, tal y como recoge la revista Health:

• Tratar alergias estacionales, mejorando los estornudos, el picor nasal o la congestión.
• Mejora la salud mental, según algunos estudios un gramo puede mejorar los síntomas asociados a la depresión.
• Combate la artrosis, gracias a sus efectos antiinflamatorios.
• Ayuda con las digestiones.

En cuanto a los beneficios del magnesio, se encuentran algunos como el correcto funcionamiento del organismo, especialmente en músculos y huesos.

• Contribuye a la salud del corazón, ya que disminuye la presión arterial.
• Interviene en la mejora de los huesos, reduciendo el riesgo de sufrir fracturas.
• Controla los dolores de cabeza y la migraña.
• Regula el nivel de azúcar en sangre, pues el magnesio ayuda a descomponer el azúcar en sangre.
• Mejora la salud mental, al reducir la sensación de estrés y ansiedad.

La combinación de ambos productos no conlleva ningún riesgo para la salud, por lo que es totalmente recomendable. Al unir el magnesio y la cúrcuma se combinan los beneficios de ambas, contribuyendo al bienestar general del cuerpo. El formato en el que se encuentran estos suplementos es muy diverso y puede tomarse prácticamente a cualquier hora del día.

Cantidades

En cuanto a las cantidades, lo más recomendable es tomar 1,5 gramos aproximadamente al día de cúrcuma; mientras que las cantidades de magnesio varían dependiendo de sexo y edad, situándose entre los 300 y 400 miligramos por día. Aunque tomar ambos productos juntos no tiene riesgos para la salud, sí que es cierto que puede llegar a interferir con otros medicamentos, por lo que en caso de estar en medio de un tratamiento, se recomienda consultar con su médico.