Lo que un neurólogo afirma sobre dormir la siesta y los minutos recomendados

Los españoles, sobre todo cuando están de vacaciones, hacen una pausa en sus actividades para dormir la siesta entre las 15.00h y las 17.00h. Normal, claro está, porque ese descanso tras la comida proporciona grandes beneficios a la salud, según los expertos en salud.

Beneficios

Entre los aspectos positivos de dormir la siesta, cabe destacar los siguientes, según 'Fundación del Corazón':

• Reduce la tensión arterial. Aquellos que duermen una siesta diaria tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica van a disminuir su presión arterial y su ritmo cardíaco.
• Previene las cardiopatías. Ayuda a disminuir un 37% el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Estimula la creatividad. Aumenta la creatividad o, al menos, estimula la actividad de la zona del cerebro que se asocia con esta capacidad.
• Facilita el aprendizaje. Las personas que duermen la siesta rinden más por las tardes y aumentan su capacidad de aprendizaje.
• Mejora el estado de ánimo. Dormir inunda nuestro cerebro de serotonina, lo que nos proporciona una sensación de bienestar.

Otros detalles destacados

Ante este panorama, el neurólogo Gurutz Linazasoro, de la Policlínica Gipuzkoa, ha destacado de manera contundente a 'Europa Press' que las siestas de 20 minutos son "ideales" para complementar el descanso nocturno, especialmente en aquellas personas que duermen menos de siete horas diarias o sufren insomnio.

"Una siesta de unos 20 minutos es ideal para desconectar, reducir el estrés y consolidar memorias recientes. Este breve descanso aporta beneficios inmediatos, como un aumento en la concentración y una mejora del estado de ánimo", ha señalado el experto.

A tener en cuenta

En cambio, las siestas largas pueden ser contraproducentes, debido a que los individuos se pueden despertar en una fase profunda del sueño, lo que "genera una sensación de aturdimiento y disminuye el rendimiento durante el resto del día".

Cabe destacar, como bien todos sabemos, que dormir adecuadamente es uno de los tres pilares fundamentales de la salud, junto con la alimentación y el ejercicio físico. Y es que el sueño sirve para que el cerebro lleve actividades de reparación celular, eliminación de toxinas y consolidación de recuerdos.