Estos son los tres pilares del doctor Mario Alonso Puig para acabar con el estrés: "Me ha cambiado radicalmente la vida"

El doctor Mario Alonso Puig lleva más de 20 años impartiendo conferencias sobre liderazgo, equipos de alto rendimiento, gestión del cambio, salud, bienestar y comunicación. Es médico, fellow en cirugía por Harvard University Medical School y ha dedicado gran parte de su vida a investigar cómo desplegar el potencial humano.

El estrés es uno de los mayores males que afecta a la salud mental. El experto asegura que hay maneras de acabar con él a través de tres pilares que pueden mejorar la calidad de vida.

Meditación y 'mindfulness'

Ambas prácticas están apoyadas por la ciencia y según Mario Alonso Puig, "con tan solo veinte minutos al día, cinco veces a la semana, en un mes ya se aprecian cambios físicos en el cerebro y mejoras en el sistema inmune". Hay que aprender a desconectar la mente de forma total. Los pacientes del doctor que han tomado como rutina hacer estas prácticas le han dicho: "Me ha cambiado radicalmente la vida".

El impacto de las emociones en la salud física

Reconocer las emociones, como el miedo, ira o el resentimiento, que están afectando al cuerpo y aprender a transformarlas es otro de los pilares para batallar contra el estrés. "Cuando entiendes lo que te pasa, puedes empezar a gestionarlo". Existe una conexión entre mente y cuerpo.

El poder de cambiar la narrativa

El médico incide en que hay que revisar la narrativa interna, modificando la forma en la que interpretamos nuestras experiencias, pensamientos y emociones. Cambiar las historias que hemos vivido y transformarlas en percepciones más positivas. Para Mario Alonso Puig, cambiar la forma en que se interpretan las experiencias puede transformar la vida. Asegura que los problemas deben ayudar a evolucionar y no a hundirnos. También comenta que hay que rodearse de personas que apoyen y motiven.